@Nargiza1, нет , я просто Подкачаться хочу что бы все упругое было и массы мышечной немного набрать. И После родов живот мне ужасно не нравиться 😁

после родов 58😒😞

хочу 45 как и вы))

у вас хороший вес)) вы же худенкая же) или еще хотите похудеть😘

@svetunya, ооо живот это да, у меня еще и растяжки 🙈 но больше всего я мечтаю о попе🍑😊😍😄

Короче я поняла лучше у личного тренера уточнять все нагрузки. Ото маленькие делать не вариант, а большие походу много. (сразу в спорт зал) поближе к дома.

@a_n_a, ясно. Ну у меня лишнего веса тоже нету. Я хочу массу набрать мышечную , не на похудение. Что бы все упругое было , особенно живот 😱 ото после родов столько лишней растянутой кожи. Стоишь нормально, а как сядешь так это ужас просто 😩

Ого, это очень много:) я делаю гораздо меньше, до боли в мышцах, ориентируясь на свое самочувствие по 2-3 подхода через день. А пресс в идеале делать каждый день, но что касается пресса я лентяй😄🙈 и если я не поспала днем и чувствую усталость, то упражнения откладываю. Но мне проще, тк лишнего веса у меня нет

В два месяца с сыном на руках делаю упражнения, присед, выпады и с молоком все ок

Лактация - это гормональный процесс, спорт только пользу принесёт для организма, а питание должно быть сбалансированным, оно влияет не на количество, а на качество молочка. Занимайтесь на здоровье:)