Девочки, кто активно до беременности занимался в зале, в первом триместре продолжали заниматься?
Комментарии
@evilgnom, отличная консультация, спасибо огромное!:)
1тр-желательно исключить физ.нагрузку (ваш малыш должен хорошо прикрепиться). Второй триместр - если нет противопоказаний (угроз), раб.веса снизить до мин., убрать нагрузку с мышц кора, иск. Все упражнения с упором на живот , приседания и тяги сверху, с середины 2тр. Убрать тренировки лёжа на спине, а с начала 3тр. - все упражнения стоя . Удачи вам ! И здорового тела и малыша ! 💪🏽
Да, в конце 5 месяца прекратила, живот стал сильно мешать
Да, до второго триместра тренила, потом живот полез, и стало намного тяжелее лезть на пилон
Занималась до 6ой недели, так как не знала о бер. Причём приседала (гриф + мелочевка по 2,5). Ну и все впорядке) Потом начался тонус, прекратила занятия. Но конечно никакие веса нельзя тягать с самого начала беременности, только лёгкий фитнес, если все хорошо с организмом.
@t.nastasya, и вообще прислушивайтесь к себе, ориентируйтесь на ощущения! Если есть тонус или иной дискомфорт, то в этот день не тренеруйтесь.
@t.nastasya, правильно! Каждый триместр нуждается в корректировке плана занятий! Боковые скручивания можно не исключать.
@nasstasia, я исключила упражнения на пресс и веса снизила.
Занималась! И до сих пор занимаюсь. В первом триместре при чем практически так же, как и до беременности.
1 триместр-самый опасный.Вам любой врач скажет,что надо прекратить занятие и наслаждаться беременностью).смысла нет сейчас заниматься,так как лишних килограммов не избежать) а вот потом надо будет) сама сейчас этим занимаюсь)))
@t.nastasya, нет не тянуло, и не стреляло, вообще никаких болевых ощущений не было....впервые почувствовала тонус на недели 13-14, когда матка растягиваться началась, а потом опять все в норме, но если б я почувствовала дискомфорт я бы конечно перестала заниматься, оставила бы только бассейн 👍🏻
@28ol, Олесь, а у вас в первом триместре были боли? Ну как боли, я считаю их обычными физиологическими, типо тянет, стреляет. Не переживали по этому поводу? Я вот занимаюсь, но паниковать начинаю сразу, когда тянет, стреляет итд
@t.nastasya, не за что 😉