@emkaemily, 😊

@svetlana04 ну да, скорее всего ))

@emkaemily, 12 полных вроде это первый триместр)если не ошибаюсь)

@svetlana04 да? я просто не понимаю он с 12й или с 13й)

@emkaemily, так у вас уже второй вроде как начался?

@svetlana04 почитала я, пишут только со второго, а лучше третьего триместра начинать...

@emkaemily, да)пока срок небольшой,можно и попу поднимать)))но вот когда уже пузико приличное,крепко не наподнимаешь)))

а, спасибо, я поняла) я так и планировала делать, либо лежа на спине поднимать попу

Можно и видео на ютубе глянуть

@svetlana04 может есть видеоролик?

@svetlana04 что такое ягодичные удары?))

@da_shik телепузики на зарядке😜

Я угараю просто)))))) 😂😂😂👍👍👍 это так потешно выглядит))))

Ягодичные удары,стоя на чертвереньках или локтях!прямой ногой,согнутой,как удобнее!!и для пузики комфортно и ягодичная хорошо работает!!говорю как тренер)))я почти все 8 месяцев беременности в зале продолжала заниматься))щас дома))делаю приседы без веса вообще(это лучшее упражнение для ягодиц и ног)) ,ягодичные удары и другие для спины,рук,груди!!все по ощущениям,прислушиваться к себе обязательно!!)

@emkaemily, не пробовала так

Да не не герой так пол страны живёт, у вас просто детишек пока нет как родите будите тож крутится чтоб все успеть, я просто не люблю домашнюю работу растягивать я лучше быстрее все сделаю и буду лежать ногти красить или ещё че делать

@mihalna вот и я смотрю на свою задницу ленивую и думаю "надо что-то с этим делать, а то так и до апельсинов не далеко"))

Я ничего не делала, я ленивая задница )) сейчас хочу заняться, а нельзя, рано еще

@ledichocolad Вы - герой! Я после сна только успела душ принять и позавтракать!😳

@emkaemily, у меня старшему 12 нервы мотает с уроками, и младший тот ещё юла, вот ща с утра убралась после выходных пропылесосила полы помыла вещи разложила, кровати заправила, обед приготовила, ещё в планах сантехнику помыть и сбегать за фруктами в магазин.....но сейчас легла на 20 мин спина болит су...а

вчера пыталась пол помыть шваброй. не смогла даже отжать- такое напрожение живота почувстсовала. хотя обычно легко с ней обходилась...😯

@ledichocolad это конечно даа, сложно, когда еще ляля вторая есть...

Я только махи тряпкой, и шваброй и подъем переворот продуктов в холодильнике и устаю жутко тк ещё ребёнок 2 года тоже упражняет не хило каждый день.

@lili_ya2 да, я собак гуляю, брожу среди домов... повезло же беременным в Сочи и в Майами... а нам на это г. смотреть...

@emkaemily, ещё бассик и прогулки. Правда лениво в такую погоду бродить по улицам)

@mrs.antonova блин, хочу хотя бы лежа на спине попу поднимать и сжимать, а то от подъёма ног пресс напрягается, а на попу совсем лайт остается...

Я не делаю. Низкое предлежание плаценты на 2 скрининге-ограничение активности показано было. У меня свои упражнения: постирать, пропылесосить, помыть полы, отвезти-привезти дочу из школы...))))🌺

@lili_ya2 @tito мне вот тоже мой Г сказал "ни о какой йоге-хероге даже не думай")) хочу втихаря что-то дома поделать аккуратно... но на групповые тоже хочу😭 там же весело, все на одной волне ФМ Беременухи))

Я делаю стандартные махи ногами вперед, назад и в сторону. Еще наклоны вперед и в влево/вправо и круговые движения тазом.

@mihalna @evgrasha @julyfck @smirmaha @mrs.antonova поржали и хватит)) там ещё вопрос был под фотками))

Я всю беременность обещала себе что вот-вот начну) теперь обещаю, что начну как рожу) а вообще в обменной карте на обложке в конце есть упражненица) и ещё фитнес для беременных в своем районе найди. Коллективно интереснее же)

мне после бл по угрозе Г сказала до 30 неделе даже о йоге не думать...

Даа, фотки вообще угар!!!

@mihalna, 😂😂😂

😂😂

Ааа))) такие фотки ржачные!)))😂😂😂

Это на какие то волшебные пенки похоже