Итак, я в прошлом посте сказала, что не надо спешить качать пресс после родов. И мне в лс несколько…

Итак, я в прошлом посте сказала, что не надо спешить качать пресс после родов. И мне в лс несколько девочек написали с вопросом, "а как убрать живот?" Сегодня я, для начала, объясню почему нет смысла усиленно тренировать пресс для того, чтобы сжечь жир на животе, а также почему в некоторых случаях такие тренировки могут быть даже опасны.

Ну, во-первых, возможно, я кого-то расстрою или удивлю, но как бы вы ни качали пресс, хоть с утра до ночи, то жир на животе от этого никуда не денется. Потому что жир не сгорает прямо над той мышцей, над которой вы работаете. Представьте себе, что будет, если, к примеру, вы будете усиленно, изо дня в день тренировать бицепс только на правой руке? Что, правая рука похудеет? Нет, конечно! Единственное, что может произойти, так это то, что правая рука станет чуть больше из-за гипертрофии (то есть увеличения мышечных волокон) бицепса. А толщина жировой прослойки так и останется одинаковой на обоих руках. То же самое обстоит и с прессом. Ведь это такая же мышца. От обилия упражнений она укрепится (что, конечно, немаловажно), и гипертрофируется. А жир никуда не денется.

Во-вторых, постоянное выполнение упражнений на пресс без тренировки мышц спины и поясницы приводит к нарушениям осанки. Так как получается диспропорция мышечного тонуса. Уж, поверьте, моему опыту, каждая вторая мамочка, которая приходила ко мне на занятия, была с жутко сутулой спиной((( а ещё жаловалась на боли в пояснице, и немудрено, ведь, и так на поясницу шла колоссальная нагрузка при беременности и родах, так, и потом ещё они увеличивали диспропорции мышечного корсета своим активным "закачиванием" прямых мышц живота.

В-третьих, после родов очень часто встречается такая проблема, как диастаз прямых мышц живота. То есть их расхождение. Внешне это часто выглядит как висящий выпирающий живот. Который никак не убирается ни тренировками пресса, ни диетами. Наоборот, классические упражнения на прямые мышцы живота только увеличивают их расхождение. Вообще, это очень обширная тема, поэтому я напишу потом отдельно, как определить есть ли диастаз у вас и как с ним бороться.

Ну, и в-четвёртых, в любом случае организму требуется время для восстановления после родов, поэтому тренировать пресс можно начинать только через 1,5-2 месяца после ЕР, и через 2-3 месяца после КС или родов, прошедших с осложнениями.

#fitness_vn

#какубратьживот #тренировкипослеродов

#животпослеродов