@nastasya_n, о Бедная 😳 да,спина это-жопа!как смешно бы это не звучало

@ra, у меня и без ЭА проблем хватает 😁 примерно 10 лет волейбола и неудачный прыжок в бассейн в Египте 😜🍻 спина не айс в принципе) поэтому и боли присутствуют((

@fee4ka555, я такая что пресс боялась до полугода, поэтому мое мнение, не надо(

Мне недавно мама про эту планку рассказывала.. но я вот не знаю, 3 мес после кс уже можно пробовать или нет 😁

@julianika, хорошо😎😎😎😎

@89525817369, ну тогда я буду ждать фотку ))))

@julianika, сегодня к нам крестная приезжает как раз попрошу)

@89525817369, давай )) а я насмотрюсь , а потом со своей сделаю )) правда не скоро это будет 😩😘

@julianika, надо будет попробовать!!!💋

@89525817369, ну значит твой животик будет ещё прекрасней)))) 5 минуточек бабуля сможет подержать😍 И фоточку классную сделать )))

@julianika, у меня сейчас малой больше 10кг, но он бы не усидел на мне😀

@89525817369, если регулярно тренироваться , ты потом и с малышом на спине будешь в ней стоять ))) проверяла на себе 😜 только вместо ребёнка у меня блин в 10 кг был)

@ra, правильно врач говорит, мне кажется лучше потерпеть, нежели потом проблем со здоровьем нахватать... Я б тоже в зад походила( но я с малым одна

@89525817369, я всегда прыгаю с двух !не как боксеры прыгают , но очень быстро!И очень низко прыгаю,почти не отрываясь,чтоб только шнур пролетал ...вообще хочу быстрее в зал !но доктор сказал не раньше полугода🙈🔫

@ra, смотря как прыгать, с одной ногой или как называется или на двух? Мне интересно, обруч помогает?

@89525817369, ну блин,я больше кардио могу рассказать,тебе наверное нельзя такое!вообще,чтоб быстро подтянуть жопу и живот,бонально достаточно скакалки..по 20 минут в день..ну начинать тоже надо с 5 минут,потому что сразу тот темп не выработаешь!

@ra, а ну-ка расскажи мне эту теорию!!!😀 просто никогда не было проблем с фигурой(

@chekalina, ого, ну ты мать даешь

@nastasya_n, ну ты ж сама рожала ,так не переживай!у меня то эа эта дурацкая была,я думаю из за неё все!а вообще я в теории знаю как привести себя в форму до лета,чтоб ходить в шортах по самые булки..ну а на практике у меня сейчас кофе с зефиром🙈 господи ,дай мне сил отказаться от гадостей-сладостей

@89525817369, ну я круговые тренировки делаю,думаю тебе будет плохо от такой нагрузки.например пять разных упражнений без перерыва по 20 раз каждое и 5 кругов,между кругами отдых 1-1,5

@nastasya_n, попробуй, но у меня не с первого раза получилось встать правильно😀

@chekalina, ты какие делаешь???@ra да мне любая физ нагрузка такое дает, даже приседы( у меня всегда освобождение от физкультуры было, помню физрук сказал беги я говорю да нельзя мне(на тот момент я не получила освобождение) там его 2 раза надо было в год делать, в общем пробежала я, потом на скорой с приступом увозили...

Блин, надо и мне начать! Конечно реально. По чуть-чуть накручивать нагрузку и будешь еще дольше стоять!) но у меня и без родов спину разрывало в ней, как у @ra .. А теперь даже боюсь начать, но надо попробовать!)

@89525817369, да,конечно есть))но я ещё другие упражнения тоже делаю.я когда в планке стою ,включаю музыку в наушниках,отвлекает

@89525817369, ну я помню ты говорила,что и кс у тебя из за сердца было!но это ж статическое упражнение..очень странно,там не должно быть особой нагрузки на сердце

@helenebeyonce, я надеюсь я выполню всю эту картинку😀😀

@valia-sibil, если честно мне кажется я до сих пор неправильно стою😅

Я только минуту выдерживала😃

Я вообще в планке не умела никогда стоять... 😁

@ra, спина норм, у меня сердце болеть начинает только😖

@chekalina, ахринеть, мне б хотя бы минуту выстоять😀 хотя это может я сейчас так говорю. Есть результат вообще???? У меня пока я вижу что только чууууть живот подтянулся, но я помимо планки еще делаю:выпады, приседы и пресс качаю(только не стандартным способом)

@89525817369, А спина твоя как?моя в Планке просто разрывается

@anu_vi, кстати, мне тоже тяжело именно на нижний, очень, причем до беременности все было нормально( это все наверное из за кс

Реально и 5 и 8 и больше)я стою пока 3 минуты

Конечно реально!!!

Это дело тренировки. Когда-то я и 20 сек не могла в ней простоять, а потом вообще было легко. Для меня самые сложные упражнения-на нижний пресс.

конечно и это не предел

@dushechka, а ты стояла?

@dushechka, это наверное надо быть мега выносливым, я вообще не представляю

реально