@snigirka, спасибо огромное

Да, точно-мучное низя))) и хлеб не надо) но я ела криспы. Иногда, если совсем охота)))

Овощные салаты, творог не оч жирный, кефир, нежирное мясо, рыбу и птицу. Я люблю запекать в духовке. Никаких сложных блюд с многоуровневым приготовлением ( типа плова, гуляшей и тд). Чем проще приготовлена пища, тем она полезнее. Я почти не ем углеводных гарниров ( круп, макарон, картошки). Хочу гарнир-тушу овощи. Но вообще-лучший гарнир-овощной салат))) заправка-чуть масла, или бальзамического уксуса. Соли мало. Перца по вкусу. Фруктов стараюсь много не есть. Сладких и высокоуглеводных ( бананы, хурма, виноград) не ем вообще. Зато овощей можно есть хоть килограммы (если отеков нет, а то в них воды много). Как-то так))) о! Сахар не ем и все, что его содержит-варенье, мёд и т д- тоже. Соки-только свежевыжатые, никаких пакетированных. И морсы в пакетах тоже: ни-ни))) примерно так и ем. Я так ела до Б, когда активно худела и занималась спортом. Эффект был очень заметен))) если вопросы-пишите)

Сладкое я ела , не могу без этого )

Исключить жареное, солёное , мучное . Только на пару, варёное и можно много это есть )) на выписке я была 💃🏻👠💄 🌟и сейчас 😉

Сладкое, мучное, майонез исключила полностью и пью много воды