девочки,что нужно кушать чтоб не набирать лишний вес? и чего нельзя?

От цитрусов худеешь

спасибо за советы)) буду стараться много не есть

Очень быстро пошел вес, я просто и хлеб ела и картошку, убрала хлеб с картошкой, запекаю в фольге курицу, овощи тушу , творог с тертым яблоком, хлебцы грызу) яблоки в первой половине дня) рыба запеченая, вес хоть перестал так космически расти, теперь все в норме!

@aigul247, фрукты - простые углеводы, поэтому после 16.00 лучше их не кушать

@malenkayavera Ахаха в точку😉😂😂

почему фрукты только в первой половине дня?

Не есть сложные углеводы, жирное - сладкое, выпечку и хлеб, молочку, гарниры типа картофеля, риса, каш, макаронов, бобовых, кукурузы. фрукты только в первой половине дня. Что есть - постное мясо и птицу с зелёными овощами, яйца, морепродукты и другую белковую пищу.

неее,свекла это не конфета....

@aigul247 да вот же! Сама не могу без конфетки )) Свекла сладкая😉

спасибо))как же без сладкого((((

все мучное, сладкое только на завтрак, все вареное пареное, ужин легкий в семь, на ночь кефир

:-)

Исключить: соль, сахар, острое, мучное, приправы, соусы, жареное..

Воду. Вилкой 😂😉