так, девули, я знаю и верю, что здесь есть сторонницы и приверженницы ПП. не такого как у меня, "все полезно, что в рот…

Ха ха 😂 "все полезно - что в пот полезло" это у меня))) вечно какого-нибудь говнеца хочется типа пиццы или бургера) но тебе удачи с ПП 💪❗️

@zinovyeva, ну это я просто написала. как я делаю)) на здоровье!)

@kylemish я на гв, мне протеины изоляты нельзя, а так, спасибо!

И один прием пищи заменяю протеином или изолятом. перед тренеровкой за час

все себе делаю на пару. гречку,рис и перловку ем из круп,а макароны из твердых сортов. грудки беру те что с кожей,ибо получаются сочнее. никаких соков и лимонадов. пью 1,5-2 литра воды в день. рыбу люблю красную. ее тоже на пару или в духовке. обязательно завтрак лучше чтобы это была каша овсянка или яйца. и порция с твой кулак. и к каждому приему пищи овощей как можно больше. вроде бы вот

@missyolliott солнце😘 не грусти) скоро веселуха начнется)

@zinovyeva, нормально. Лежу на курорте. Отдыхаю

@svetlana20152 у меня сисек как не было, так и нет @natacon @olgushka @alekseeva спасибо, девочки, добью свой жирок питанием)

@missyolliott сохраню, спасибо, ты как?

Пп

Я когда худела ,заменяла все сладкое на цукаты с орешками ))))

Да про рыбу -тунец хороша рыба. Чистый белок и очень очень мало жира

Хек, кальмары, минтай

@zinovyeva, в инстаграммн @svetlana20152 да да ))) знаю про нее))) но я эти отруби вместо хлеба молочу)))

@zinovyeva может это тити молочные у тебя 4 кг весят? как раз каждая по 2 кг😀

Первыми *

Просто по опыту знаю с правыми родами, к году ребенка уходит вес, а полное восстановление как раньше только к 2 годам было(((( (это кости кот разошлись)

@olgushka @zinovyeva @elechka1988 а есть именно клетчатка рассыпная как мука...тоже очень полезная в аптеке копейки стоит..пару ложек в день съедать надо, хорошо кишечник чистит и ускоряет обмен веществ

@svetlana20152 у меня вообще полный стоп.хоть ем, хоть не ем

чем меньше лишнего веса , тем медленнее он уходит😏

@elechka1988 а я херачу, несмотря на шов, уж очень грущу от жира)

@t-natalya о, спасибо😊😊😊😊

В контакте есть группа называется "система минус 60". На мой взгляд, там прям все идеально расписано и все очень действенно! Проверено на себе!

@olgushka, а поняла) видела такие, спасибо )

С этим я филоню, но раза 2-3 раза по немного в неделю занимаюсь(( гуляю по 2 часа, в основном всегда хожу(( я наверное ем много, сократить количество еды не могу я хочу есть

@elechka1988, в диетических отделах продают , спрессованные отруби. Есть овсяные, пшеничные, ржаные. Вот такого плана

@elechka1988 а физ нагрузки есть?)

@olgushka о, понятно, с йогуртом - это тема)

@zinovyeva, я с йогуртом уплетаю. Вместо хлеба точу. Они хорошо чистят кишечник и помогают работать желудку Когда много белка и мало углеводов . Полезна клетчатка

@olgushka, что за отруби ??? Я вообще не ем сладкое, печенье овсяное ем, яблоки печеные иногда с сахаром( творог с сахаром, остальное на пару, не свинину, не жареное не ем( вес стоит 8 кг надо скинуть. Утром овсянку, воды в течении дня стараюсь пить, и бестолку

@natacon нежирные это какая рыба?) а вот картоху я люблю))

@olgushka и че с ними делать?)

Еще отруби в Спаре купи ))) классная штука )))

@zinovyeva, ну время то еще мало прошло после родов. Не переживай - уйдут )))мне вот 8 надо убрать ) а я никак (( схожу в зал, а потом конфетка лезет в рот )))

Да рыбу можно но не жирных сортов ))

@olgushka ну жиры это бульоны могут быть) страдаю я лишним весом!!!! аж 4 кг висят мертвяком!

Картофель нельзя или мало, морковь тоже мало и помидор там индекс у них очень высокий. Короче там считать надо чтобы белка было больше всего, потом идут углеводы и жиры ( орешки, масло оливковое)

И рыбу можно

Сейчас я не хрена не жру((, только зефир и пряники и то видимо и это надо исключать ((. На пп нельзя свинину, можно говядину, но в основном птицу.

@natacon а я до родов могла есть все и не толстеть( а сейчас🙈🙈🙈

@zinovyeva, причем ты лишним весом не страдаешь )))

@zinovyeva, да ладно. Сыр можно, только в умеренных количествах и не на ночь . А еще лучше если до тренировки. Жиры тоже нужны организму. Совсем нельзя их убирать

@olgushka ох, я тоже решила заболеть, а то вес встал

Так я вообще имею ввиду )) я жила на пп)).

@natacon а конфеты стоят мне дочиных красных щек, поэтому на них 🙅🙅🙅🙅

@zinovyeva, ну сгуху конечно тоже надо поменьше ) я все знаю, но соблюдать плохо получается. Конфеты мое все. У меня муж просто болеет этим всем. Вот и знаю рациончик

@natacon как сыры???? я без пармезана не смогуууу

@olgushka тааак) стакан воды я опять забыла) а вот овсянку сижу точу. жареное, копченое, конфеты и колбасы я не ем с начала гв, а вот сгущенку херачу литрами. буду стараться нажираться до 12

Для меня самое тяжёлое конфеты и сыры ((, я люблю сыр не низкокалорийный )).

Ой)на утро сначала стакан воды. Потом овсянка. Потом исключай майонез,жареное, копченое, конфеты, колбасы. Побольше белка кушай, а углеводы в первой половине дня