Девочки, много тут писали про ПП, но себе инфу не сохранила, к сожалению.Кто на ПП, пожалуйста…

В общем, ПП это без соусов, колбасок, сладкого, жареного, фаст фуда. Утром каши (если худеете, то на воде или разменивать воду с молоком), перекус фрукты, орешки, на обед белок и углеводы, т.е.мясо (говядина, курочка, индюшка, конина) или рыба с гречка/рис/макароны из твердых сортов пшеницы/перловка/ иногда картофель, лучше запечь плюс овощи. Перекус творог/овощи (если худеете, фрукты до 16.00). Вечером белковый ужин - мясо/рыбо с овощами. Перекус кефир/йогурт/творог низкой жирности. Вот примерно так. Лучше вареное/тушеное. Сладкое вообще исключите. Раз в неделю бонус кусочек шоколадки)) это я так делала.

Дома у меня коврик для йоги, гантели по 2 кг и гантели с регулируемым весом, фитбол, утяжелители по 2 кг, скакалка и обруч. Для домашних занятий это вполне достаточно. На ютьюбе полно занятий можете найти

@camomileyun ,спасибо! зефир тоже нельзя?

@ol1408, вообще лучше не надо, можете просто себе, например, в воскресенье, утром пару штук разрешать) но если ПП - то не расслабляться, вполне можно обойтись без сладкого) поверьте, месяц на чистом ПП (не путать с диетой!) и ваш организм, кода скажут вам спасибо и результат увидите. Проверено на себе. Кстати, старайтесь не делать больших перерывов между приемами пищи, 4-5 раз в день кушайте, не объедайтесь

@camomileyun ,поняла)но блин я жуткая сладкоежка...чем тогда заменять конфеты, печенюхи, кроме зефира по воскр?

@ol1408, я тоже очень люблю шоколад! И торт медовый вообще готова есть килограммами. Но тут дисциплина нужна))) сейчас пока беременная позволяю себе все, но как рожу - опять буду ПП придерживаться. В интернете или в Инстаграме можно найти странички по ПП-выпечке, есть даже ПП-конфеты. Мне лень таким было заниматься и я просто убрала сладкое из своего рациона. Если хотелось сладкого - ела фрукты, мед, сухофрукты

@camomileyun ,понятно.буду изучать рецепты пп-сладостей))спасибо большущее!