Присед, становая, махи...как я скучала😅😅 и выяснила, что бёрпи кормящей маме не очень приятно…

ого,вот это мышцы!класс!!! вы спортсменка?

@tanmark, спасибо))) нее, так для себя занималась)

@tatti_zd ничего себе!! а сами или с тренером?и как долго такую форму нужно было заслуживать? :-) я сижу с лишними 10 кг уже сто лет,и все никак)))))так что такие целеустремленные люди как вы для меня мотивация.😊

@tanmark, ну лишние кг я убирала питанием, причем была куча идиотских диет, а над телом можно бесконечно работать, я никогда не была на 100% довольна формой, все что-то не устраивало)))

Я еще берпи не пробовала 😁 с понедельника начну заниматься.

@katrina1511, по максимуму не касаться грудью пола👍🏻👍🏻👍🏻

@tatti_zd постараюсь 😉

Расскажи мне про пресс, плз! Сколько по времени он вырисовывался, и какие упражнения делала?

@foxberry, упражнений очень много, самое главное это питание!!!! Если неправильно кушаешь, там хоть закачайся, он будет, но под слоем жирка)))у меня есть убойные сеты на пресс, а до них делала ноги за голову: цепляешься мужу руками за ноги, голова у тебя между его ног примерно расставленных, поднимаешь ноги вверх, а он с силой отталкивает их назад, главное не касаться пола, в подходе по 30 раз, 3-4 подхода, начинай с комфортного количества. Потом подъем ног в висе на перекладине, ноги к перекладине тянем, обычные скручивания, поднимаешь сидя на полу ноги в угол сорок пять градусов и сидишь так минуту-это статика, планка, гармошка

👍🏻 питаюсь я ок, все скинула, теперь кубики хочу)) с понедельника берусь)

@foxberry, а мне бы печеньки убрать из рациона, а кушать хочется. А эта диета и этот животик сводит с ума

Расскажите про диеты пожалуйста, что необходимо из рациона убрать, какие диеты реально работают.

сейчас на 30 неделе, набрала 10 кг.

@katerina_811, Диеты не работают, точнее работают, но пока ты на ней сидишь, а потом все возвращается. Работает-правильное питание)))) я за беременность набрала где-то 17 кг🙈🙈🙈😂

Не могу подобрать себе рацион, в интернете очень много статей про правильное питание. Что вы кушали после родов?