девочки какие у вас #попа-орех после занятий стали? это не моя

@mama-zhanna значит трусы надр такие носить) пасиб 😊😊😊🌼

@zahar15 видимо точно фото. эта попа просто ах😍 орех- так и просится на грех👍👍👍

@mama-zhanna @liza088 @maria_velichko @lerosha девочки, а помоему ничего попа у меня. может фото неудачное бвло?

@zahar15 вот и я кормлю. нет, ну если честно, то я считаю, что норм фигура. может и не идеальная, но спасибо и за это. но вот так псмотришь на фото как на главной и червячек комплекса дает о себе знать

@mama-zhanna ну спасибо. пора еще ничего, а живот да, надо бросать естт, но я пока кормлю не могу

@zahar15 да если б про главное фото... про тебя. хочу талию и попу😭

@mama-zhanna ты про меня? или просто главное фото

@zahar15 я думала, что на фото я😫😵 один в один моя осиная талия.....

@maria_velichko, и я

@liza088, надеюсь 🙏ХОЧУ обратно свой бампер 😅

@maria_velichko, спасибо большое ))))

@maria_velichko, ДАаааа это самое ужасное и печальное ... Но да ладно все будет супер )

@lerosha, можно , но времени на это уходит больше , тяжело мне без железа 😖 не поддаётся и все (( никогда не думала , что мышцы настолько развитые могут исчезнуть за месяц (((

@liza088, супер 😍умничка 👍

@maria_velichko, да дома тоже можно хорошо подтянуться,главное не лениться)) потому что в зал идёшь с целью,а дома можно случайно "забыть" о тренировке)

@zahar15, У меня где то пост есть , почитайте

@lerosha, в том то и дело , что объёмов пока не видно , но уже хотя бы что то ( занимаюсь только 3 месяца активно), после операций я вышла тряпкой из больницы, у меня просто плоско было , полностью и "мягко" будто одна кожа да кости остались . Тяжело без зала

@maria_velichko, я и так же дома занималась .. Все тоже самое ) все теже упражнения )

@maria_velichko, ну я не скажу,что это результат) если девушка с первого фото так же выгнется будет тоже норм)

@maria_velichko в зале нет возможности, а какие самые главные упражнения?

@liza088, а мне хочется в зал)))) но пока возможности нет (

@liza088, ключевое слово в зале. В зале и я за 2 месяца делаю

Здесь конечно не очень видно объёмов , но все же. Присед кстати я не делаю , ноги мне не нужны огромные )) они быстрее вырастут ) и одних занятий мало

@maria_velichko, я Бы поспорила , я когда занималась в зале , за месяца 3 у меня была попа орех , правда до этого 8,5 лет проф баскетбола ) но сейчас думаю мне понадобиться чуть чуть по больше времени ) уже хочется вернутся в свою прежнюю фигуру

@lerosha @maria_velichko ну да я пока месяц и то иногда пропускала

Девочки , попу за месяц накачать невозможно 🙈 минимум месяцев 7 упора и труда ))) да и не все так просто как кажется )))

@lerosha она не толстеет, все идет в живот

@zahar15, плоскую только наедать. Потом сушиться и качаться.

@lerosha плоская попа, че с ней делать

Эх.. Хотела сказать,что у меня,потом посмотрела в зеркало... Промолчу

Такой зад -это силовые убийственные тренировки минимум со своим весом и больше и на выбор совокупность с супер генетикой или джинтропином.Плюс прокачкнные ноги.

@dulka жаль, не моя

@veronika_lary и мне

Мне б такуЮ