Разгрузочные дни не про меня))) Просто перешла на вареное, запеченое. Мясо, овощи, ничего жирного, творг, кефир, ряженка. Исключила хлеб и булки. Без сладкого не могу, особенно перед сном разбирает. Ем пастилу, зефир, мармелад.)))

Жирное, сладкое, мучное, жареное убираете. За 4 часа до сна едите последний раз. Едите только варёное или на пару. Это не диета, а правильное здоровое питание.

Тфу тфу ночью я вообще не ем. А вот совет про сладкое до 12 мне это нравится;))спасибо

просто перестаньте есть ночью, уберите сладкое (хотя-бы после 12 дня не ешьте), жареное и жирное. Добавьте чистую не газированную воду-1.5 литра и один разгрузочный день в неделю.

Спасибо девочки

Вот я без сладкого жить не могу;(стараюсь вообще не есть сладкое;)))

Сладкое, соленое , жирное исключить. Контроль отеков.

И Все будет 👍

Главное булки и сладкое полностью исключить )) сразу подскините чуток)) проверено)))

Разгрузочные дни просто проводите ☺

до 28 недели нельзя на диете сидеть!

Да, мне тоже говорили про кефирно-творожный день и яблочный. Каждую неделю устраивать по одному такому дню. Например: понедельник-яблочный, четверг- кефирно-творожный.

А ещё под диетой они подразумевают булки, макароны и сладости. Молоко нельзя.

7-8 кг

Разгрузочные дни помогают, кефирный, яблочный и проч., посмотрите в интернете.

А сколько набрали за все время если не секрет ?