@oksitna, 😂😂😂

Всего то артроз😂всего то ноги нет😂работай сказала💃🏿💃🏿💃🏿

@aleksasss, Это моя сестра (я там написала), поэтому то, что смс, это не важно, так как она знает меня и все мои болезни. Но вот то, ЧТО она пишет, это и смущает.😕 И это она сестре такое советует, что же тогда с остальными🙈

@pavlenko, Да, но тогда во-первых для этого нужен тренажер для гиперэкстензии (на обычной скамье будет головой об пол), а во вторых на поясницу все-равно большая нагрузка😔😔😔

Фитнес-тренеры по смс работают?😏Чушатина какая-то, извините😑

@elenfill, вообще, если делать это упражнение правильно, т.е. "Отключать спину", то будет работать только попа.

@galina_, Согласна с вами!)))

Сейчас какой то бум фитнес тренеров, куда не плюнь- все тренируют.Пару лет в зал походил, все, вперёд работать и калечить людей. Знаю я одну такую.... Я имея спец.образование и являясь спортсменкой, никогда на занимаюсь составлением каких то программ людям, у меня нет практики и тренировки составляю только себе исходя из своих способностей и здоровья. Не верьте никогда всяким онлайн тренерам, которые подбирают программу не зная клиента лично. Сейчас это Мега распространено, я лично знаю очень много тяжелых последствий от таких " специалистов".

@zu_tim, Самое печальное, почти все тренера такие((( лучше уж самой все изучать

ого((( не хотела-бы я попасть к такому тренеру...

@anastasia2015, вот мне про укол тоже сказали. Я пока не готова к уколам и операциям) у меня мама нашла кучу рецептов для лечения, вот попробую все)) а потом уколы.

@malificenta1991, колени- это наша беда(хореографов). У меня вообще надрыв мениска, и хряща почти не осталось, стерся( либо операция, либо уколы со смазкой специальной... Уколы помогают на год... Операцию не хочу) вот надо уже укол делать, а пока нельзя, ГВ... Но вроде без сильной нагрузки норм)

@elenfill, еще и мениски оторваны, болтаются там. Операцию делать пока не буду. Буду пробовать народные средства, а потом уже как пойдет)) и вы не переживайте, правда ходите на плавание) и я наверно тоже пойду.

@anastasia2015, Понятно)) значит буду с дощечкой. Главное прийти, когда никого нет, чтобы не позориться🙈🙈🙈

@elenfill, а ортопед вам правильно про дощечку сказал, так корпус ровный будет и позвонки за счет этого вытянутся

@malificenta1991, ого😔

@polinok, Понятно, спасибо))

@anastasia2015, Спасибо))

@elenfill, да конечно, главное здоровым быть, а не красивым и больным

Начните с плавания, через месяца 3-4 мышцы спины окрепнут, позвоночник будут держать, еще раз курс терапии,потом потихонечку можно начинать заниматься, и для этого не обязателен зал😉 Вам пока противопоказана динамичная нагрузка, а статичная даже очень имеет место быть. Ножки и попу можно качать даже сидя на стуле с прямой спиной😉

@elenfill, платный( было что-то 400₽ занятие

@polinok, Значит пойду к терапевту сначала)) он платный или бесплатный по направлению?

@elenfill, я хореограф) последствия блин((

@elenfill, зато вам можно плавать!! Вот и начинайте😉

@elenfill, Там температура 30градусов на есенке 🙈 но без справки нельзя 😬

@malificenta1991, А у вас из-за чего артроз? Он ведь обычно возникает в следствии травмы или других болезней.

@malificenta1991, Недавно уже прошла мануальную терапию)) тоже отличный врач👍 И попала по знакомству бесплатно, а прием у него стоит 8000😱😱😱. До сих пор не верю своему счастью))))

@elenfill, у меня есть номер отличного костоправа. Живет он в мо, север Москвы . Если нужно будет пришлю.

@elenfill, у меня просто тоже артроз обоих коленных суставов. С 19 лет. Нагрузку на колени очень тяжело сделать и даже присесть тяжело. Даже из ванной вылезти и встать на одну ногу тяжело. Но после родов хочется вернуть свое нормальное тело, и как-то заниматься. Так вот и для меня и для вас подойдут упражнения стретчинга( это растяжка тела), стретчинг хорошо переносится людьми, с такими заболеваниями, и даже потом болезнь может отступить) так что почитайте и может быть вам понравится)

@malificenta1991, Меня когда ортопед смотрел, говорит все перекошено: т/б кости на разной высоте, грудная клетка вся перекошена. Чуть поправил на сеансах, поэтому снял защемления (до этого 4 мес ходить не могла, хромала от боли).😭

@malificenta1991, Сколиоз 2 степени с осложнением на суставы, артроз т/б суставов 1 степени 😔🔫

У вас артроз или сколеоз?

Для них самое страшное в жизни это дряблая попа и целлюлит, счастливые люди!😂

@elenfill, да это вообще пустяк! Главное рельеф!))) сходите лучше в бассейн, и отдохнёте и польза)))

@tatiana_kozhevnikova, Да, стандартно))

@elenfill, 25 м. Температура 23-25. Так везде почти. Это же не важно

@polinok, @tatiana_kozhevnikova ДЕВОЧКИ, сколько метров бассейн не знаете? И температура воды?☺️

@polinok, Я все хочу, но как представлю, что надо залезать в холодную воду))) у нас в фитнес клубе есть бассейн (карта еще осталась, зачем только брала?😊). Все, в воскресенье иду! Мужу Алиску, а я в бассейн)) плавать, правда, не очень умею)) но врач сказал, можно просто дощечку в руки и так плавать))

Да! Бассейн самое то! Начните с тренером, в воле работают все мышцы тела.

Согласна. Ходи в бассейн на есенинском 👍🏻👍🏻

Действительно! Подумаешь, артроз! Капец!...

Мда, ходи в бассейн для спины самое то, подкрепишь и потом уж и упражнения :) бассейн хороший на есенинском бульваре за поликлиникой взрослой, мама моя туда ходит

😳😳😳