marina-sarkisyan
marina-sarkisyan
#сбросить_лишнее 2 день я держусь молодцом! Приехала мама в гости напекла с утра вкусных блинчиков... не совсем вовремя))) но я придерживаюсь того, что на завтрак можно кушать всё, поэтому без капли сомнения я схомячила 3 блина со сгущенкой. В обед себе этого не простила и кушала отварную курицу... а ужина практически лишила, съела апельсин ( как всегда не весь, потому что ребёнок и собака тоже очень их любят, пришлось делиться) Сегодня утром я рассчитывала увидеть приличный отвес на весах, но увы... -150 гр., но я и этому рада. 3 раза я сегодня сбегала на прогулку с собакой и в магазин, живу на 4 этаже и поднимаюсь через ступеньку( говорят полезно). Ещё сегодня порылась в инете и нашла упражнение "планка", очень хорошие отзывы. На картинке кажется, что это легко и просто, а ннеет... я слабачка, мой максимум 17 секунд, но в этом есть азарт))) буду стараться бить рекорды каждый день! ещё я приседала, наклонялась, задирала ноги в разные стороны, в общем кое-что сегодня я успела поделать. Вот так прошёл мой день. Пошла попью воды и спать... Доброй ночи и приятных снов!
8.4 лет
6
Лучший комментарий
@ekaterina82, да, где бы это все взять, а еще время на себя)))
Комментарии
@ekaterina82, да, где бы это все взять, а еще время на себя)))
@nurasha_ ,это по незнанию пока,у меня подруга сейчас тоже активно худеет...плачевно) ругаю ее,она думает съест 2 яблока и кофе с молоком и на утро (-1000) станет, а нет..труд-труд и сила воли!
@ekaterina82, все зависит от того, что вы едите, не думаю, что для вас полноценная еда это ужин из апельсина, я говорю о том, что урезать дневной рацион до 3 блинов, курогрудки и апельсина не правильно, организм не получает необходимых веществ и для него это стресс, и он пытается сохранить, то что имеет...
@nurasha_ , не соглашусь с вами, я питаюсь строго 3 раза в день,могу позволить себе перекус,если завтрак был в 7.00 и то что то не большое, @marina-sarkisyan сейчас втянется и будет смотреть по своему организму,от чего лучшие отвесы, я в январе весила 62.8, сбросила до 55.5, два летн.месяца ела, вес стоял,сентябрь стоял, потом бросила ГВ и вес пошел вниз- 53.3.Но, вернусь к тому,что я питаюсь 3р / день) И стараюсь правильно)
@marina-sarkisyan, да не за что, вечером хорошо идет белок )
@nurasha_ спасибо... просто я с ребёнком не успею кушать каждые 2-3 часа. у меня получается обед в 3, ужин в 6-7 часов, и все... остальное время я вся в делах. Вот про фрукты возьму на заметку, спасибо.
Так будет сложно похудеть, у вас получится метаболизм замедлится, тк питание нестабильно, даже если похудеете до желаемого, то вес вернется как только вы вернетесь к обычному питанию, пересмотрите меню, надо питаться каждые 2-3 часа, завтрак, обед, ужин, + перекусы, фрукты желательно до обеда, тк в них сахар
@sherli поняла! спасибо большое)
А вы чередуйте. Я всегда до Б стояла 1 мин утром и 1 мин вечером. Разновидности планок чередовала, правда, те могла и больше минуты простоять ( 60 сек прямая планка+30 сек прав бок+ 30 сек левый бок. И менять положение не ложась на пол, т.е.прошло 60 сек-оп и правый бок-30сек-оп на левый бок)
@sherli Мне бы с обычной продержаться подольше.... Скажите, а как часто её делать в течении дня, что бы был результат?
Планка-весчь👍 Мне только она помогает ! Делайте и боковую тоже 😉