Спорт уже, но не зал, просто групповые типо степа)

@timofairy, не попрёт если подключишь спорт

@timofairy, можно да

Яна, можно еще вопрос ?!) А как пройдет 3 месяца и ненужный вес скину, можно добавить кашу на молоке,суп, суши и горький шоколад ?) Ну, в разумных пределах,конечно. Вес не попрёт вверх обратно?

@ashirova, да тока сырники и горький шоколад иногда был)сах зам фит парад@shisgara это не диета это пп@brightdream конечно даже поболее

С понедельника и вплоть до нового года буду держать вашу диету!) далее планирую оставить ее основы для повседневной жизни.) посмотрим что из этого выйдет!)) спасибо вам и вашему супругу!)

@roxi, Ян,как ты совсем без сладкого жила на таком питании?Или сырники и запеканки с сах зам выручали?Какой сах зам кстати ешь?

@roxi, спасибо за ответ)

@elizaveta147, не-а))но щас я многое ем и супы и суши)))

@roxi, а свинину вы вообще не кушаете?

@anshira, я к слову))

@roxi, а я ничего не спрашивала 😁

@vaneshinaio, 4ст @anna34 каши и 2яйцаводу надо пить чай можно кофе можно соки нет@myse4ka там просто добавляешь продукты которые ешь@narinka87 согласна@anshira я щас котлеты покупаю гурмама там хороший состав@veronika_xx да но не на много @karasik как скинешь вес можно добавить сладкое

@vikismit, потом скину

Может уже тебя тут спрашивали , после того как нужный вес скинут, ну или как ты сейчас , ешь сладкое? Если. Да то что и лучше это делать в первой половине дня?

@roxi, Ян, а если диету для мужа использовать, не нужно объем порции увеличивать?

@anshira, Мультиварка точнооо! надо купить

@narinka87, мультиварка? Я когда все заснули -варю на сл день. Гречка/рис варятся 20 мин,неужели нет 20 мин в день?? Когда ребенок спит,например??

@anshira, ДА, но я и это не всегда успеваю

@narinka87, а что там готовить-то??отварить рис/гречку?? Пожарить/запечь кур филе с вечера на сл. День? Там же не нужно перед каждым приемом готовить

Вот б еще кто готовил это все за меня)))

Нашла прогу!!) а как там ГВ поставить?))

@roxi Яночка, я забыла спросить, а пить то что можно,я имею ввиду чай,кофе,сок,молоко? Ну и надо ли выпивать 2 л воды в сутки?

Спасибо

@vaneshinaio 4 ст л гречневой каши

Вариант 2 пункт 2 что то не разобрала ? Напиши плиз?

@roxi, как он выглядет какой фирмы, вот макароны цз я нашла макфа, а хлеб нет

@berlin, можно сыр@anna34 ))ага не зачто @vikismit в пятерке есть @kp1st1na да на гв вполне@happywitch да конечно пять раз аж)))

я тоже люблю ПП. но ещё раздельное питание, поэтому белки с углеводами развожу по времени и 2 и 4 приём обычно фрукты или молочка. думаю может твою схему на недельку взять... я по своей с 60.5 до 53.5 скинула уже за 5 месяцев

калории вообще цифра ни о чем. это количество тепла (энергии?) выделенной при сжигании продукта. просто в печи. у нас в теле немного другие процессы расщипления происходят, отсюда есть адепты счёта этих параметров и адепты не счёта их. согласитесь что питаться на 1300 кл смешно без учёта КПД продукта) сегодня я на 1300 грудок накидалась, а завтра торта на столько же? считать или не считать их дело каждого. я за то чтобы не забивать голову нудными подсчетами, а следить за сочетаемостью продуктов. при правильном сочетании в жир откладывания не идёт. и это приятно) @vitaliya

круто. молодец. а спортом занималась?

Вы на ГВ сидели на ней? Можно нам? Меню мне очень нравится!

Где ты покупаешь цз хлеб и как он выглядит ни разу не нашла

@roxi Яночка, спасибо тебе и мужу за советы!) мы с мужем смотрели не отрываясь😁😁😁

@roxi, Да да я смотрю)))

Спасибки

@roxi, а почему сыры нельзя? Это ж вроде белок

@ellv, иногда рецепты показываю пп

@ellv, фат секрет на английском

@svetlana92, не зачио

@nikishova_k, за три месяца 10

Яночка спасибо, смотрела вас в перископе много интересного для себя выделила, ПП стараюсь, но туговато с рецептами, страницу изучила, сохранила, будем чередовать)))) а как называется приложение считающийся калорийность? (в перископе расказывали )

@roxi, спасибо огромное за диету👍🏻👍🏻👍🏻

Ян, супер, спасибо! сколько кг сбросила и за какой срок?

@alena_shine, ага

Сохранила! Сидела до беременности на пп. Главное -это есть больше белков, а не углеводов) про все это много читала, ни разу ккал не считала не голодала)и хорошо убавлялось именно в объемах) и правильное сочетание белков и углеводов важно

@lenchik_ga, нет углеводы можно в программе посчитать самой@vitaliya полнеть не будите в белке много калорий@kalenochka хааа я их два года не ела @darik_0220 и физ нагрузка @kristik90 спасибо@sunkatrina ага как беременная@leshtaeva-masha не дам это все индивидуально@foxy777 нафига их считать @sunkatrina были конечно но это пп а не жесткая диета по этому срывами их не назову@kroshika да

А можно разные варианты комбинировать??

А срывы были?

самое муторное в этом деле это подсчет ккал 😣😣😣 делаю все примерно наверно по этому и не худею

перепечатаю себе и буду опробывать, еще бы курсик упражнений базовых,Януль,а?😉

Ого пузо у тебя даже было!)) умница 💪👏

А как же домашние пельмешки?))) @roxi

Ну на счёт того что ккал не считают не согласна ) если я буду наедать на 2000 ккал то на таком ПП буду только полнеть ) для меня оптимально , например 1300-1500 ккал,

@roxi, так бжу высчитывают исходя из каллорий

@amurka, белковая еда а белки там перечислены ниже

@lenchik_ga, там бжу считают!!я не считала

@amurka, ну написано же внизу что можно. Сами уже составите из того что любите. Естесно белковое

@lenchik_ga, я понимаю , что пятый :) а из чего он состоит

@amurka, 5й прием

@roxi, Яночка , а под цифрой 5 в 19:00. Что там написано ?

@roxi, в смысле калории на пп не считают?? То есть можно жрать сколько хочешь, главное не жирное/мучное и тд? И для девочки 50кг и 80кг одно ито же меню?))

@lenchik_ga, да да

@mstopfuel, орехи)) их кстати обязательно по штук 10 в день кушать (желательно миндаль) это полезные жиры, которые женскому организму для правильной работы необходимы

@ruttka, после беременности так и ела

@ks-pol95, да @svetlano4ka выдержишь если хочешь стать красивой@amurka можно чередовать @puhlik26 спасибо@mstopfuel ммм наверное немного@vitaliya калории на пп не считают @kireeva.tatiana литр витамины опти вумен можно если не на гв с солью можно@kseniya_d да можно конечно@ruttka для гв самое то

Гут!👍 но не для гв

А как же без СЫРА??? Можно же брать сыр, где маленький % жирности???

Рыба и филе отварное? Без соли? Что за витамины принимать ? И сколько воды в день выпивать?

На сколько ккал рассчитано меню ?? 5 приём пищи - что там написано , а то неразборчиво )

Перед словом сухофрукты, какое слово? Не разобрала😃

Мотивирующие изменения!!! Молодец!!! 👍

Ян, скажи в 1 варианте 5й приём это что ?

И я так понимаю варианты можно чередовать в разные дни, разные варианты ?

Ну я бы не сказала, что такая диета без ущемления))) если еще и зал с силовыми, я бы не выдержала. Ты молодец👍💪🏻

При ГВ можно же так? Хотя нам уже почти 6мес

@roxi, худеть так во всем😢

@lyandres2014, конечно

@tatiana_che, хватит конечно если надо организм возьмет из твоих запасных резервов тоесть жиров и отдаст молочку

@roxi, Яночка, но в начале гв, наверное так худеть не стоит? В смысле: хватит ли этого питания, чтоб не ущемлять малыша в молоке?

До Тити больше были 😍