йога для беременных я без нее вообще не могу.

У меня под спиной подушка. и в обед минут 15 разминаюсь :)

Подушку под спину нужно подложить, что бы нагрузку со спины снимать

Как можно чаще менять положение, ходить, упражнения поделать. Ну и ежедневная зарядка

а вообще беременным запрещена работа где постоянно надо сидеть

встаньте и походите. или ноги положите на возвышенную поверхность