@alisefoxalise, я утром льяное масло в капсулах пью)

Только если планируете малыша, ешьте обязательно жиры! В салат масло ложку или авокадо порежте

@pt, да на здоровье, только молоко чуть водичкой разбавьте)) мне повезло, я не люблю и не могу молочку всю есть)))

@alisefoxalise, Причем кашу на молоке, на воде не могу😖

@alisefoxalise, Я вот думаю из углеводов, по утрам кашу есть, а потом овощи+белок, так же нормально?))

10кг можно месяцев за 4 сбросить, безвозврата, качественно ) конечно если опять жрать начнете все вернется, но не так быстро как после короткой безуглеводки))

Я прекрасно просушилась за 12 недель на таком питании до кубиков)) но и тренировалась 3-4 Раза в неделю 🙏🙏 и не ждите быстрых результатов

@pt, если были готовы на безуглеводку, то этот план вообще будет идеальным)) до 15-00 употребляем все углеводы, в том числе и сложные (рис,греча и т.д) , после 15-00 только белок и овощи , фрукты максимум 1-2 шт утром или в полдник) питаемся каждые 2,5-3 часа и порции небольшие, белок не более 100гр за раз, углеводы 3-4 ложки, на первых этапах побольше ,потом каждую неделю урезаете,но 2-3 приема с углеводами должно остаться (завтрак,перекус и обед), из фруктов только яблоки, цитрусы, никаких бананов и винограда))

@alisefoxalise, минус 10кг)

@pt, потому что собьете цикл еще больше, навредите себе. Все девушки без углей не имеют месячных по пол года. Углеводы сложные, это основа рациона! Скажите вашу цель и я вам посоветую что делать))

@alisefoxalise, почему глупость?

И кстати если планируете беременность, это оч большая глупость садится даже на низкие угли)

@pt, к счастью или к горю, я знаю что такое безуглеводка) зачем так мучать организм, все вернется обратно) на сколько вы решили сесть на нее? Все вернется с 2-ой силой) если хотите похудеть,лучше другие методы) простите что влезла, но знаю о последствиях))

@alisefoxalise, Хорошо уходит лишняя вода и жирочек

@pt, безуглеводку ?