Не жрать ночью - и всё в порядке. Я ем всё, что захочется, но в количестве не больше кулака. И жирное, и сладкое, и соленое, и жареное. Но за три часа до сна - ни грамма! Набираю ровно норму в неделю.

Или гречка

Я была на правильном питании до беременности, скинула 10 кг. Сейчас не получается 😪. Утром каша, перекус часов в 11 это творог, мёд, йогурт и отруби. В обед суп, без хлеба . До 16 часов можно фрукты. Вечером варенная грудка или котлеты в духовке без желтка, и брокали или гручка.

Исключайте жирное, жаренное, копченое, все виды колбас и сосисек, сдобы и торты.

Я недель с 25-28 делала так: плотный завтрак. Обед чуть менее плотный. И ещё 2 перекуса с салатами. После 20.00 только водичка. В итоге набирала норму . Даже меньше на пару кило.