@angel-01_06, Швы?(

@shabalinayliya, да я тоже так делала 👍🏽Но мне пока нельзя 😓

@angel-01_06, у меня вот времени не всегда найдётся для приседаний, когда кушаем лёжа поднимаю ногу раз 30-50, потом другую👍🏻 и попа и ноги напрягаются 🍑

@shabalinayliya, всегда рада быть полезной )

@angel-01_06, спасибо!)

@alanasr, я говорю я постоянно уже делаю )))посуду мою и делаю ,усыпляю дочку и делаю ,пишу вам и делаю 😅больше увы мне пока ничего нельзя ..К лету хочу красоту накачать ))

@angel-01_06 я тоже периодически так делаю но пока видимо не достаточно хоть для какого то результата)) так что надо дополнять. ТТТ спина в норме)

@shabalinayliya, я с дуру с болями в спине пару месяцев качала пресс ,позже оказалось у меня грыжа в смене ..вот и приходится как-то выходить из положения )начала месяца три назад ,она упругая такая стала и сейчас по дому хожу и постоянно рефлекторно мышцы попы сжимаю )муж сразу заметил 😅

@angel-01_06, за сколько времени, если не секрет?)

Мне нельзя приседать ,дак я просто постоянно дома напрягаю попу .Дак она такая хорошая стала ))))

Конечно можно, наращевайте мышечную массу. После упражнений кушайте бананы а потом творог, можно и вместе и старайтесь белка больше кушать. Ну это вкратце😀