Прошло почти 5 месяцев после родов. Конечно делать какие то 100% заявления я не 100% компетента. Но есть выводы и умозаключения к которым я пришла и хотела бы с вами поделиться,вдруг кому то буду полезна. И сразу скажу,никому ничего не навязываю. Это мои личные наблюдения. А тема такая - Уход за телом во время беременности и как прийти в форму после родов.
1. Очень часто пишут девочки о кремах от растяжек. Моё мнение - НЕ СУЩЕСТВУЕТ крема или масла против растяжек. Ну нет такого. Развод это все. Можно хоть купаться в нем и будут растяжки,можно вообще не мазать и их не будет. Это индивидуальность вашего организма. Совет: выберите приятное по текстуре и по запаху любое НАТУРАЛЬНОЕ масло и мажьтесь постоянно. Просто увлажнять кожу,помогать ей .....и молиться🙏🏼 что бы растяжек не было-это все что вы можете сделать.
2. Спорт во время беременности. Я занимаюсь всю жизнь. Во время беременности ,лично мне,было тяжело это делать. Токсикоз первый триместр,потом тонус,потом тяжесть. Не то что бы я не занималась совсем,но в сравнении с занятия до Б,то это было ничто. Главное у меня не было желания,заниматься было дискомфортно и занятия не доставляли удовольствия. Совет: если вы занимались до беременности ,то смело занимайтесь и во время. Но если вы не вели спортивную жизнь,а тут у вас во время Б появилось уйма времени,то не стоит нестись в зал,выберите йогу-это лучшее что вы сделаете для своего тела.
3. Питание. Тут вообще все предельно просто. Питаться нужно хорошо,вкусно и правильно. Диета для беременных-чушь. Вы носите ребеночка вы должны кушать всё. Получать все витамины. И даже иногда кушать гадости,ибо хочется🙈,ничего страшного,если очень редко позволить себе какой то гамбургер или картошку фри. Но ежедневная еда должна быть полезной ,вкусной и сбалансированной. Совет: кушайте на здоровье,но следите за весом,сильно не налегайте на мучное и сладкое и будет вам счастье.
И кстати,такого де мнения я придерживаюсь и вовремя кормления. Нет никакой диеты кормящей. Все можно и нужно кушать. Понятно,что мы не говорим про всякий мусор:чипсы,мак и тд. Но все продукты ,хорошего качества и правильно приготовленные можно и нужно.
4. Отдельным пунктом от питание будет- ВОДА.
Вода -это жизнь и наше все. Пейте много жидкости,именно воды,с первого триместра.
5. Учитесь дышать. Это понадобится для родов,так как последствия родов-последствия вашего восстановления после родов. Мне во время родов не помогало ничего. Ни этот мяч,ни ходьба ,душ я даже не стала пробовать... Легче всего мне было лежать и дышать. Глубоко вдох и спокойный выдох. Я протерпела всю ночь схватки дома... Дыхание-мое спасение. И я уверенна,что каждой девочке оно поможет. У меня не было разрывов. После родов я встала и пошла , и сидела и танцевала от радости😝 Совет: дышите... Когда гуляете так дышите,когда дома на диване сидите- дышите так. Возьмите за привычку делать это как упражнение,минут по 5 не больше ,несколько раз в день.
6.Спорт. Заниматься я начала спустя две недели. Очень легкие упражнения дома,у меня ничего уже не болело,кровило еле еле. Очень аккуратно я занималась. Но тут не советую этого делать если не разрешил врач,я просто чувствовала по себе ,что я готова. И очень аккуратно начала давать телу нагрузку. Спустя месяц я впервые пошла в зал. Быстрая ходьба на дорожке,растяжка,легкие упражнения на пресс и ягодицы-это,пожалуй,все. На большее я не рискнула и чувствовала себя отлично.
СОВЕТ: если врач дал добро,смело можно идти в зал. ВАЖНО: чувствовать свое тело,понимать его и давать ту нагрузку,которая сейчас будет по силам и не переусердствовать. Тяжести-табу: так как вы кормите и можете потерять молоко,нагрузка на таз не должна быть сильной и не забывайте что частенько после родов-геморрой...ношение тяжести усугубит эту дрянь.
7. И очень важный ,ключевой момент по восстановлению-кормление грудью. Не мне говорить о преимуществах ГВ,думаю вы все и так знаете.
‼️Но ,а самый главный и пожалуй самый ключевой момент: как быстро после беременности и родов прийти в форму-это ГОТОВИТЬ СЕБЯ К РОДАМ за долго до того,как планируете стать мамой. Занятия спортом,йогой,максимальный уход за телом и кожей,правильное питание ВСЕГДА,активный образ жизни,хороший воздух,хорошее настроение.
Сделайте ваше тело умным!!!! И умное тело быстро вернет все в своё русло и вам не нужно будет прилагать много усилий. Запомните:мышечная память великая вещь,она долго помнит все труды и обязательно скажет спасибо😉
Всем беременяшкам легкой беременности и родов. Мамочкам сил и здоровья малышам. Спасибо за внимание. Надеюсь,что кто то почерпнул для себя что то важное.