девочки!!!! спасайте!!! я жирнею не по дням,а по часам! плачу и жру!!!! сделайте мне стыдно))))Вы…

не переживайте,вы не одиноки !!!давайте вместе брать себя в руки!)))

@anyavanya давайте,только вот как????

и я топтун😂😂😂

не могу не кушать)))))

Распланируй свое питание так, что бы не было никогда голода) и все что ешь, записывай. Элементарно попробуй вести дневник питания, очень полезно) и возьми в привычку кушать каждые 3-4 часа. Ограничь мучное, сладкое, и гадости всякие. Купи рисовые хлебцы круглые, и из них бутерброды делай. Салаты заправляю йогуртом натуральным.

На обед обязательно суп. И наедаешься и какал не много потребляешь. За 3 часа до сна не ешь. Только кефира стакан можно. Воды побольше пей. Утром на толпе старайся стакан выпить. Овсянку, омлет утром ешь. Питательно, полезно, и для фигуры хорошо. На ужин грудку. Если захотелось поесть, фрукт съешь, или орешки. Или йогурт. Есть группа в вк классная - диетическое питание. Могу ссылку скинуть. И сайт есть хороший - calorizator...

дык если б я была дюймовочкой и стала много кушать,было бы не так страшно... а я ж далеко уже не маленькая)))) и проблема в том,что я не КУШАЮ,а ЖРУ!!!! Мне стыдно,но я зависима от еды) бля,я больна обжорством

@jamjam, скиньте пожалуйста ссылочку)))

@lyubov26, старайтесь еще что бы в холодильнике всегда была полезная еда, которую можно быстро съесть не готовя, или быстро приготовить. Введите запрет на колбасы, булки. Старайтесь не жарить а запекать, даже котлетки. Или на пару. Если любите овощи, побольше овощей, тушеных, вареных, сырых,.. Любых.

https://m.vk.com/dietsrecipes http://www.calorizator.ru

Еще можете приобрести кухонные весы, если нету. И поставить их в удобном месте. И всегда когда что то хотите съесть, сначала киньте на весы. У меня на холодильнике каждый день висит листик, куда я записываю то, что ем и во сколько и какой объем. Вечером подсчитываю ккал и далее могу корректировать сама свое питание.

Отчитайте об ускорении метаболизма. Это тоже важно.

@lyubov26, а какой вес?

А еще если есть в день минут 30 свободных, лучше вечером, делай упражнения. Можешь попробовать упражнение планка. Там хватит 5 минут в день. Мне это упражнение знакомый массажист советовал. Оно не такое простое как кажется на первый взгляд.

@jamjam спасибо за ссылку.Вес 80,при росте 172.

И еще кое что. К примеру... Мне с весом 62,5 нужно съедать в день 1300 что бы не толстеть, если без физ нагрузок. Берем 1300, и делим на 3 основных приема пищи и 2 перекуса. К примеру утром 300-400 ккал, второй завтрак 100-150, обед 400ккал, полдник 100 ккал, ужин 300 ккал. К примеру это. И ешьте так, что бы в них вкладываться. На удивление, я когда записываю и считаю, иногда выходит даже меньше нужного, а я чувствую себя сытой)) и еще важно что бы был сон хороший.

@jamjam я стала есть ночью,когда малому питание готовлю,глаза по пять копеек и в ход идёт всё в плоть до батона,могу откусить пару раз..а когда иду спать ко мне возращается сознание и не понимаю нахрена я наелась,я ж не хотела.Ужас,да?)

@lyubov26, это много!!!!! Лучший пинок это фото красивых девушек, а еще круче если есть подруги с красивой фигурой! Вот смотри на них и пошла приседать, скакать на скакалке и т.п. Лично я красивые фотки частиком пересматриваю и погнала))

Главное кушать разнообразно. У меня подруга всю жизнь на диетах. И даже сейчас. Когда я ей говорю - ешь нормально, она есть утром яйца, в обед может грудку или вечером и хорошо если вечером овощной салат. И это не хорошо. Это замедляет только метаболизм и заставляет организм испытывать стресс. У нее вес почти 90... Но она не может похудеть. Пошли с ней на фитнес, так немного сдвинулся... Но пока она не будет кушать правильно, вес так и будет уходить и приходить.

брокколи с яйцом- вкусно и полезно, всякие овощные смеси, фрукты (кроме винограда и бананов) . мясные продукты и птица лучше отварные или на пару, на завтрак овсянка (без молока) и яйцо отварное. из сладкого только зефир и мармелад. про картошку, макароны и майонез ЗАБЫТЬ) )) хорошо есть белокачанную капусту свежую (салат) и вообще только утром кашу, а дальше овощи с мясом и овощи с рыбой. на ночь не наедаться (я стараюсь после 18 уже не есть пару дней правда) )) и вообще, если лишний раз хочется поесть, то лучше попить воды! хорошо в 3 л банку лимона накрышить (шт 2) и пить эту воду часто часто. (это я еще и сама себя так агитирую) )) удачи!

@lyubov26, хахаха))) и у меня такое было) и этот месяц я так ела) и вес у меня за этот месяц ушел на 2 кг, но объемы остановились. Заменяйте объемы тела. Тоже важно.

Я за 3 мес похудела на 5 кг (не много кажется), но когда есть физ нагрузка и правильное питание, жировая масса уходит, а мышечная приходит. Мышцы тяжелее чем жир, поэтому на весах могут быть незначительные изменения. А вот в сантиметрах заметно. За эти 3 мес -5кг и -36 см со всего тела, и почти -2 размера в одежде

@svetik_, ну зефир и мармелад тоже не стоит есть. Чистый сахар. Это хорошо если сидишь на углеводной диете.

Лучше приготовить пирог или запеканку. Или сырники) в той группе очень много рецептов сладостей, с указание ккал)))

@jamjam сырники и запеканка, конечно лучше! не спорю. но иногда дико хочется сладкого и нет особо времени готовить! так что самое безобидное это зефир и мармелад, ну и, конечно, в разумных пределах: )

@jamjam @youlia @svetik_ спасибо всем,буду стараться!!!! Ведь я хочу,чтобы дети меня не стыдились,а муж мной восхищался!

@svetik_, конечно) я даде шоколадку могу съесть с чаем) посчитала 1 кусочкек альпен голь весит 7 грамм, в нем выходит 37 ккал) можно позволить))).

@jamjam а я только начинаю за себя браться. если бы не ГВ и не моя лень))))), то уже давно бы взялась по полной.

@svetik_, у меня только лень) август сентябрь еще более ли менее) но октябрь ноябрь - это ужас))))

@svetik_, а на спорт ходишь?))

о спорте я пока только мечтаю! хочу закончить с ГВ и тогда сразу же! дома вообще заниматься не могу. но, возможно, буду и с молоком ходить (но это если после нового года) но тогда не на пилон, а так на укрепление всех мышц. @jamjam

@svetik_ у нас девочки ходят и те которые грудью кормят)) кстати если хотите когда буду дома скину статью какие физ нагрузки можно при ГВ))

@jamjam меня можно называть на "ты" ) скинь, не обещаю, что буду добросовестно выполнять ((( но может это меня вдохновит) ))

девченки, я тут почитала, что при ГВ не все упражнения можно делать! а почему? я делаю все как и до беременности ( пресс, приседания, наклоны, растяжка и т.п.) и ничего...кормлю ребенка уже 5,5 месяцев.

@mamaniki757, мы не га ГВ почти с рождения, поэтому не знаю, завтра просто скину что читала ;)))