@katerinka2887, посмотри в интернете там всё подробно написано)

@Katrina777, @kriszolotaya девочки,что за планка?как делать правильно?)

@kriszolotaya, очень эффективное упражнение, для всех мышц сразу!👍👍👍

@katrina777, зато эффективно,да? Я никогда не делала её

@kriszolotaya, я тоже с 15 сек начала!))) Сегодня третий день, стою 25 сек, но вся трясусь!!!😂😂😂 А когда-то до 2 мин могла стоять!

@katrina777, планка это жесть'я первый день 15сек простояла ток😅

Я тоже дома начала пресс качать и планку делать! Вот все смотрю на фитбол, надо найти для него упражнения найти и заниматься на нем тоже!

@katerinka2887 надо тоже с этого начать)))пора в форму приходить)))

@lana1985, я начала пресс качать и приседать.

@lana1985, сначала обычная разминка, потом я нашла программу и по ней занимаюсь занимаюсь.

вот тоже хочу начать! ! @kriszolotaya @katerinka2887 с чего начинали девочки? ??

@katerinka2887, 😂😂😂 зато потом будем стройняшки😆

Я вчера начала заниматься,а сегодня с утра с дивана сползала,ходить не могу,да что там ходить,мне дышать даже тяжелo 😂

@kriszolotaya, сделай растяжку через силу и посиди в тёплой ванной! Легче станет!💪🏻

Да они и за месяц отрофируются)@kriszolotaya

@yulia198989, да я итак вроде почуть)они там атрофировались за год😂

@kriszolotaya, Ну что ж так гробить себя😏 Нельзя в первый месяц большую нагрузку мышцам давать😞Постепенно, по чуть-чуть)они там в шоке, наверное😄😄