Главное не сдаваться👍

@gabbriell, оо планка.... Я меньше минуты пока выдерживаю. Значит к весне живот должен быть плоским 😊 Мечта моя))))))

@Mylovedaria, ну через неделю наверное, бандаж одела а он нихрена не утягивал, я в нем свободно себя чувствовала, наверное не по размеру взяла. И вот прочитала и начала сначало втягивать постоянно сильно, уже просто до автоматизма выроботалось, даже когда ем. А через месяц начала планку.... Первых две недели это убиться было😂тело прям отказывалось какую либо нагрузку делать.

@gabbriell, а ты сразу после родов начала?

Месяцам к трем, когда делала вакуум и боком повернулась к зеркалу, живот стал, как бы это сказать😂вогнутым в обратную сторону. Отпустила и живот почти плоский полностью был.Я поняла что это победа и пора качать пресс, чтоб вернуть упругость кожи и чтоб там держалось все. Теперь я качаю пресс и пытаюсь сесть на шпагат😂😂😂

@gabbriell, ты вселяешь надежду)))))) А как долго живот возвращала?

@mamamalisha, тоже обожаю эти упражнения😂и быстро и для ленивых)) я вообще вернулась после этих упражнений с свою форму) даже живот, теперь цель рельефность, тут уже толтко пресс пресс и пресс, ну и попец поболе стал, но мне только нравится так больше

@dushechka, спасибо😚

@ingrid, @zhenik32rus да девочки, проблемы есть, просто я стесняюсь "это" сюда выкладывать. У меня живот висит, особенно когда на четвереньках стою, ну это органы вываливаются, такого быть не должно. Плюс пупок дебильный торчит. Если оно есть, то есть ряд упражнений который помогает это все убрать ну и плюс мышцы укрепляются.

@mamamalisha, жопа тяжела для стойки 😄 и хорош)))))

Ир, все у тебя нормально. Тебе с расхождением разве можно заниматься?

И я с вами ✌тебе немного попу и животик подкачать и все ок...у меня работы больше

@mamamalisha, 😆😆😆отличный стишок, запомню!

@ingrid, @mylovedaria 😘 Прийди серенький волчок

И сожри ты мой бочок.

А затем сожри второй.

Как хочу я стать худой!

@mamamalisha, поняла спасибо😉

@mylovedaria, А ты уверенна что у тебя есть проблемы👍, по-моему очень стройное тело, да и живот сильно не втянешь, если там бочечка висит😊

@ingrid, вакуум вообще легко, ложишься на спину, и со всей силы втягиваешь все в себя, живот особенно сильно и так лежать сек 30, повторять каждую свободную минуту. И всегда ходить со втянутым животом. А на локтях стойка- встаешь на локти лицом вниз и на носочки и так стоишь пока есть силы.

@mamamalisha, а как делаются, поделишься?

@mylovedaria Ну спасибо за компанию 😚

Тоже след фоточку через месяц кину на общее обозрение)) А пока работать 👆

А я ленивая жопа...люблю упражнение вакуум и стойку на локтях. Работают все группы мышц и времени занимает мало 🙈

Ой, гляну и я, что у вас там🐱 а то я в инстаграмме какие только упражнения не делала, все бросала блин...

@lera.lera.lera, мы будем ждать))

молодцы , девчонки👍💪 мне пока еще рановато,так бы к вам присоеденилась) удачи!😉