девочки,есть кто занимался упражнениями Джиллиан Майклс? 1уровень его надо проходить в течение…

Оч эффективные трени ..всем советую 👍🏿да там сперва Месяц первый этап перерыв 10 дней потом второй и третий .При этом нужно отказаться от сладкого и мучного

Это для похудения да?🙈

@zuhrazuh отказаться от сладкого и мучного- это жёстко😂 а если я не хочу худеть,вес меня устраивает,просто хочу подтянуть мышцы,осанку улучшить,вообщем стать более подтянутой,как думаешь получится с помощью этих трен?

Да,получится.они очень эффективные .после недели тренировок вы уже заметите результат

Там 30 минут без остановки нужно повторять все движения за ней,они тяжёлые эти тренировки.На след день просто двигаться не сможете 😀

@zuhrazuh блин страшно однако,когда на тебе ребенок и домашние хлопоты😐...но надо браться за себя уже😩

Там кстати есть определённые программы ,на разные участки тела ,смотря что вы хотите подтянуть )первый уровень он как бы в общем на все тело идёт

в принципе пол часа времени это не так много )

@zuhrazuh да я тож так подумала,с ребенком ведь в зал не пойдешь,надо хоть дома уделить этому внимание)))спасибо большое))))

моя сестра здорово похудела по этой программе. мы все воодушились, но доконца никто не дошел ((

@saika443 а что обязательно все три уровня проходить? мне похудеть не нужно,просто хочу немного мышцы подтянуть,разогреть)

@mariyamandmyhammad наверное, там все труднее и труднее задания

В ютубе можно посмотреть это?

@sabrinka1347 да😊

а где можно приобрести или скачать эту программу?

@marymka в ютюбе в поисковике пишите "Джиллиан майклс 1уровень" и все))))