Мамули, через сколько после естественных род, на ГВ, вернулись к физическим упражнениям ? Хотя бы к…

Мне врач сказал ,можно после 2х мес,а так начала пресс где-то через 4мес качать)

Лучше не делить свою тренировку на пресс,попу,а выполнять функциональные упрпжнения,где задействованы сразу несколько групп мышц. А после беременности пресс качать так вообще год не рекомендуется,особенно тем у кого были проблемы со спиной. Если вы ложитесь на пол и у вас прогиб в пояснице-то у вас оооочень ограниченный выбор упражнений на пресс и подбирать их нужно с тренером

@arinastarshaya, @mrs_grigoreva эх.. А я уже готова начать ..

@anutka977, в основном все,что знают люди о прессе-это что его нужно качать и два три упражнения. И все они на прямую мышцу живота. После беременности бессмысленно ее качать,если до вы не были качком) первое что нужно делать-это собирать мышцы кора,а потом уже работать над прессом. И то-не так как пишут в группе 90-60-90😁🔫 сначала это глубокая статика,потом уже динамика и то,не стопроцентная

@arinastarshaya, а если начать просто крутить обруч ?

@anutka977, это тоже самое что бить себя скалкой по животу. Матка еще не восстановилась до конца,органы тоже сейчас не прикрывает крепкий пресс. А вообще мы в фитнесе говорим "обруч-зло"((

@arinastarshaya, блин 🙈 с чего же начать и когда ?)

@anutka977, начинать по ощущениям и одобрению врача) это около 2 месяцев. А с чего начинать-лучше побирать индивидуально с тренером. Опять же,смотря какая цель - у меня на сайте есть вариация-восстановление после родов и похудеть. Похудеть-более усиленная программа,восстановление-более лояльная,но не менее эффективная.

@arinastarshaya, мне бы просто подтянуться , подкачаться) по ощущением, готова начать прям сейчас)))))) 8 дней после родов прошло )) эх, будет ждать команды от врача ))

@anutka977, ко мне на бесплатную программу девочки через 4 месяца записывались и ногой в грудь били что могут заниматься и все отлично,на второй день сбегали ,потому что тут заболело,там потянуло. Организм должен восстановиться. У нас месяца 3-4 был смещен центр тяжести,это не может не сказываться на спине,суставах.