Хорошее питание и главное сон и спокойствие )))

Для меня например могу целый день не есть, но главное что бы пила чай, воду и т.д. и молока хватает вроде до сих пор. И сама худею 🙈

Сейчас скину страничку в инсте там консультант По грудному вскармливанию

Лучше всего- частые прикладывания :) потому что молока приходит столько , сколько высасывает ребенок.

еще нужно пить столько сколько хочется. так же горячий душ усиливает прилив молока.

есть можно практически всё , кроме того на что у вас и у мужа аллергия и не очень хорошая реакция жкт ( пучит от гороха например). конечно лучше в первый месяц не есть явных аллергенов типа апельсина, но потом по чуть чуть можно пробовать.

Орехи грецкие но не много. От них у ребёнка аллергия может быть , пару штук в день

Хильба усиливает. Мяту нельзя она уменьшает. Кормить обязательно с 2 ночи до 8 утра.