@okulas меньше чем сейчас так как я всегда очень мало ела

Начало 7 месяца +10 кг 😑

@sanare123 вы до беремен.как питались?

я за три месяца +10 кг.врач сначала ужаснулась, когда я через три недели с +2.2 кг пришла.Но ее помощница сразу спросила: до берем.на диете сидели? -да. вот и организм стал свое наверстывать. А так у меня попа увеличилась и грудь на 1.5размера больше стала-вот туда часть кг и ушли я думаю.

У меня в 29 нед +14кг, это по идее много.. Но кроме живота и слегка бедер я не понимаю, куда они отложились 🙈 А есть по такой диете (завтрак- кусочек сыра, ужин - кефири яблоко) это жесть полная(( по мне, так лучше есть натуральное и маленькими порциями. И йогурты - это все гадость, как и хлопья (которые сухие завтраки).

у меня тоже +10...было 56 стало 66 врач не слова не саазал..норма это.по объемам вроде не выросла-бедра стройные,ж в поряде...талии правда нет😉и руки заметно округлились...и сиси на 2 размера ;)прорвемся!

@sanare123, это совершенно не правильное питание.... Бананы я бы вообще исключила. Вместо сыра (он же 45-60%жирности) обезжиренный творог с хлебцем, из сладкого половинку зефира или горький шоколад более 80%!!! Нельзя молочный!!!! Он очень калорийный и совершенно не полезный! Чёрный хлеб замените на цельнозерновой! Вечером вместо хлопьев (которые содержат очень много сахара!!!!) лучше употреблять кефир и яблоки! Йогурт только натуральный низкой жирности. Никаких фруктовых) и поверьте, за неделю такой диеты вы не наберёте ни грамма, ещё и скинете лишнюю прибавку!)))) конечно временами надо себя баловать. Но это основное питание к которому нужно придерживаться)))

Все равно этого недостаточно!

@gathan поверте я ем больше сейчас чем до беременности))

Вы мало едите!!! Поэтому организм и набирает. Добавьте больше углеводов (овсянка на завтрак, ц/з хлеб, крупы на обед, больше белка (яйца на завтрак, омлет без желтков, белая рыба или белое мясо с салатом на ужин), больше жиров (орехи в первой половине дня, оливковое масло, авокадо) и больше клетчатки!! (Салаты, шпинат, овощи можно добавлять к любому приему пищи)

если я не буду есть шоколад на работе начну падать без сил так как надо быть в тонусе плюс я работаю с нейролептиками и учетными а тут путать нельзя

@immortality, если без шоколада никак и финансы позволяют то КЭРОБ такая тема! Если врач ругает то да без банана, апельсин, яблоки наши сейчас не дорогие, мандарин, да пожалуй надо поэкспериментировать, если есть картошка заменить на чечевицу, варить с добавлением растительного или оливкового масла (у меня с лимоном) и немного соли.

@rjbka, раз идет прибавка, которая беспокоит, я б убрала и банан и шоко. Может яблочко, мандаринчик...

спасибо за советы большое

@immortality, банан до 12 дня можно оставить если убрать то точно эти хлопья и по йогурту конечно смотреть они те ещё скрытые калории😁

Это и моя проблема тоже😩😩😩уже не знаю что и делать. Начала вести дневник, чтоб лишнего не есть😏хотя и так себя не распускаю.

И банан убрать(((

Короче углеводы на ночь убирайте

Либо салат и кусочек той же курицы, два белка от яиц, с желтком на ночь тяжело, авокадо половинка например очень полезно и вкусное сочетание яйца, авокадо и сыра) это можно так же утром...

А ужин либо творог нежирный с тем же йогуртом... Хлопья в топку👿

Это завтрак

Не нравится завтрак и ужин... А можете овсянку на воде с курагой или черносливом ложек 6 залить кипятком и с мёдом например?

воду в течении дня пью еще

утром чай без сахара и кусочек сыра , в 12.00 банан и яблоко могу позволить себе кусочек шоколадки молочный ,обед в 15.00 суп куриный или крупы с курицей и кусочек черного хлеба ужин' бывает в 20.00 или в 21.00 могу хлопья с молоком съесть либо творог с йогуртом вроде так

@sanare123, ну может опишите тогда свое примерное меню на день?

@sanare123, фи какая злая Тётя)))

говорит что жру много)

Ну а врач что говорит? У меня общая прибавка 10 кг, врач говорит что норма... Было 48 стало 58, в пятницу 27 недель

да просто опять будет гинеколог орать что я нажрала больше нормы за 3 недели получается 2.2 кг

У вас нормальная прибавка, соответствующая сроку, не переживайте, у меня такая же ☺️

так в том то и дела что жареного и жирного не чего не ем, булку ограничила до 1 раза в неделю и мучное тоже((

Видимо есть другие продукты. Я тоже не хомячу все подряд, а получилась прибавка больше нормы. Сейчас буду корректировать. Таблицы калорийности смотреть.