Тема : СОН!
Нашла вот такую статью в ФБ, кто придерживается и у кого получается? Я второй день пытаюсь соответствовать режиму, кажется лучше стало...😴
Как избежать истерик у малышей и уложить спать вовремя?
Очень часто в своей работе и в постах на форумах, в мамских группах я вижу похожие истории о детских истериках и вопросы, что с этим делать.
Истории примерно такие:
Ребенок занимается своими делами (лежит, ползает или бегает, по возможностям :), потом зевает, этого не замечают или замечают и начинают отвлекать, оттягивая время укладывания. А потом случается истерика. Такая, из которой невозможно успокоить! Ребенок не берет грудь, не укачивается, не засыпает и не хочет НИЧЕГО. Родители удивляются и не понимают, что произошло. Сначала думают, что это колики, потом зубы, потом «у нас просто такой ребенок».
Что же происходит?
1. В разном возрасте у малышей есть время бодрствования, которое они в состоянии провести спокойно и радостно. Ресурс у нервной системы ограничен по времени, потом ей надо уходить на подзарядку.
2. Время бодрствования (ВБ) – это время от момента, когда ребенок проснулся, до того, как уснул вновь. Время на подготовку ко сну, на укладывание и на засыпание также входит в бодрствование. Это значит, что, если ВБ 2 часа, через 1.30 после последнего пробуждения уже пора готовиться ко сну.
3. Почему же случается истерика? Ресурса нервной системы было на 2 часа. Через 2 часа ребенка спать не уложили, организм выбросил в кровь гормоны стресса, позволяющие бодрствовать, черпая энергию из резервов. Потом количество гормонов стресса зашкаливает, а резервы истощаются, и начинается истерика.
4. Ребенка в состоянии «перегула» уложить спать значительно сложнее, а спать он будет меньше и хуже (частые пробуждения, возможно, со слезами).
Это связано с тем, что возбуждение в нервной системе продолжает циркулировать и после засыпания. Ребенок просыпается от любого шороха, булька в животе или просто не может соединить 2 цикла сна (спит по 40-60 мин).
Что же делать, чтобы этого избежать?
Как я говорила, на сон ребенка влияет множество факторов. Но основное, что надо знать, это время бодрствования своего малыша. И начинать готовиться ко сну заранее, а не когда он уже во всю зевает.
Табличные нормы – это ориентир. Но на них стоит ориентироваться, простите за каламбур. Если по средним нормам ВБ 1,15 мин, то у вашего ребенка оно может быть 1 или 1,30, но точно не превышать средние значения в 2-3 раза.