Добрейшего. Дорогие мамы, поделитесь , пожалуйста, у кого какой рацион питания. Что-то я стала…

я стараюсь делать разгрузочный день раз в неделю, на этой неделе пока еще не делала, может у меня почитать в записях есть что я кушаю в такой день уходит до 1,5 кг

@phela2005, спасибо)

а так вообще чтобы не набирать я вот начала практиковать такое: после еды чай/кофе пью как минимум через час, т. к. с чаем/кофе что-то идет в прикуску - Зенит это еще один прием пищи, из сладостей позволяю себе только белый зефир, горький 90% шоколад и батончики мюсли. Из обычной еды больше стараюсь кушать то, что содержит грубое волокно. Один раз в день обязательно ем мюсли с добавлением отрубей.

а и еще полностью отказалась от хлеба, макарон, картошки.... и колбасы с сосисками тоже не употребляю, еще соленое тоже нужно по максимуму убрать.....

Я набрала ужу 16((( но это было при всех беременностях потом все кг сбрасывается при кормлении грудью и прихожу в форму так что не переживайте даже моя врач меня не гоняет говорит что сама набрала во времья своей беременности больше 20 так сто все хорошо)))

@nat-makoed, спасибо за ответ

А вы сколько набрали?

@prostoanastasy, , очень много-уже 7 кило на 21 неделе.

@darjapalujan, у меня 14 недель и уже +4 кг 😰 Так что, и мне актуальна ваша тема ..

Буду пересматривать свое питание очень серьезно. Один день в неделю-разгрузка на рисе, как сказала врач. Плюс утренняя зарядка и пешком из дому на работу и обратно. Исключить мучное, соль, сладкое. И поздний ужин сделать из салата или творога. Хотя иногда это очень сложно. А муж еще такой вкусный шоколад приносит-очень сложно отказаться.

@darjapalujan попробуйте разгрузочный день на гречке, хотя как вам вкуснее, рис я бы не смогла есть, вы де понимаете, что и рис и гречку нужно варить только на воде без СОЛИ!!! поэтому гречка может и вкуснее будет чем рис, при этом же рис - крепит.... если с этим проблемы нет то конечно можно, но я рис вообще не ем.

я еще как-то ела только творог с яблоком, ушло за день не много, но вкусно же))) творог 1-3% и стакан или два кефира 1%

'''

Я часто ем парное,никаких морожен и пирожнн,шоколад горький.правда на этой неделе и шоколад и печеньки ела и ела))

А и жареное оч редко

Спасибо, девочки)

лучше перейти на правильное питание (утром кашка, в обед мясное с гарниром, вечером белки (второго, мясо, рыба) салатик + перекусы яблоки, творог, хлебцы, кефир)

я бы на разгрузочные дни не садилась - это стресс для организма)

ну и исключить мучное, жареное, жирное. уменьшить сладкое.

на второго, а творог)))

Я один раз только смогла полностью просидеть на разгрузке, скинула только 500 г.

теперь просто ем раз 6-7 в день не большими порциями.

утро начинаю со стакана воды и овсянки, а дальше все что хочется.

ограничила только количество соли.

мучное я в принципе никогда не ела.

воду пью не раньше чем через 40 минут после еды.

набираю не больше 300 г за 2 недели)

@angelina95, вы молодец!

я всю Б сидела на раздельном питании или на питании для спортсменов, набрала 6 кг доча 3470 51 см

@lana-lana, у вас просто невероятная сила воли! Я восхищена!

@darjapalujan спасибо, на самом деле воли не надо, там ешь все, если на раздельном, так там еще проще чем на спортпите

@darjapalujan главное дробное питание, завтрак у меня на спортпите например такой овсянка, но не хлопья 40 гр, это в сухом виде, три белка от яиц сварных в крутую, а вообще первое что на завтрак это не вода, воду первой нельзя, столовая ложка льняного масла, потом белки,а потом каша на воде без соли со слив. маслом чай, кофе, ну и т.д есть нужно каждые 2.5-3 часа маленькими порциями и сбалансированно,между приемами пищи вода, в день 1.5-2 литра, суп—это не в счет, соки вообще нельзя в них много сахара и не только, если пьём чай,кофе каждая чашка равна как минимум 1 доп.чашки воды в идеале 1 к 2

@lana-lana, спасибо)

@darjapalujan на здоровье!

@ioko, спасибо

а мне гиня посоветывала периодически кушать рис залитый томатным соком, не думала что будет вкусно но мне очень понравилось) )