Девочки... Утра всем доброго. Так получилось что я набрала за 3.5 месяца после родов 8 кг.( сама в…

Как раз сегодня нашла в инсте)

Продолжение

Продолжение

Для животика, сама начну тоже с завтрашнего дня)

@madina18, а пресс 50 это не много???😱😂☝🏻️

@madina18, мне кажется если 50 утром, 50 вечером. На след день не сможешь сделать ни одного😥🙈

@jonika55, мне тоже показалось много, но потом я подумала что можно качать утром 25 и вечером 25.

@madina18, я сейчас подписалась на девушку, в здоровье и фитнес её увидела. У неё упражнения для поры есть.

@madina18, @mazaika1990

@madina18, ПОПЫ!)

Я раньше когда худела если ,то чтобы не отбить желание у себя заниматься ,тоже по схеме как девушка выше скинула занималась,но если там больше подходов было ,я себе их уменьшала и с каждым днем увеличивала . Обязательно только перед тренировкой и после делай упражнения на растяжку! И хула-хуп моя любимая тема была ,телевизор включу или сериал ,смотришь и крутишь -крутишь-крутишь))). И правильное питание конечно . Надо стараться вредности не есть . Должно это все помочь 100%. А ты бандаж кстати никакой не носила после родов ?

@balzam, носила, месяц где-то. Его оказывается долго нет за носить. По 2 часа...

@balzam, особо ХУДЕть не хочу,, тело подтянуть хочу. И живот убрать.

@jonika55, тогда по схеме заниматься начни ,а если втянешься ,то Джиллиан Майклс очень нравятся упражнения и эффективные 👍но после них будешь вообще умирать 😆. Я вот тоже бандаж покупать себе буду,думала его можно чаще носить 😪

у меня до беременности было приложение "упражнения за 7минут" что-то типа такого) там таймер и базовые упражнения. На первое время самое оно 👍))) Позволяло держать себя в форме.

Посмотри видео-уроки Синди Кроуфорд, у неё есть комплекс для мам. Вообще главное-попа и пресс. Качать пресс все отделы, делать приседы и выпады.

Джиллиан тебе в помощь !!! вещь !!!👍 и как любой тренер ,скажу тебе ,что все дело в еде ,а точнее в качестве и количестве ((т.е. надо начать с диеты - убрать все мучное и сладкое (( сама никак не решусь до конца убрать это все из рациона .потом идёт усиленно кардио нагрузки ,а уж потом - закрепить результат подтянутой кожи добавить занятия в тренажёрке