Если вы хотите по максимуму подстраховаться , то вот вам строгая диета (я на ней 1.5 месяца была)
Отварное мясо, курица или рыба (не жирное-не экзотическое), гречка, отварной картофель, пшенка, рис, кабачок , кабачковая икра, отварная свекла заправленная раст маслом, гречневые хлебцы, немного фиников или детское яблочное пюре.Все выше перечисленное без сметаны, майонеза, не острое. Молочные и мучные продукты и сахаросодержащие вызывают брожение-газики, колики.Пить теплую воду и чаи для лактации.

Нельзя: огурцы, помидоры, перец, орехи, молоко только если добавлять в чай, хлеб, свинину. Яблоки и бананы можно. Если чего-то очень сильно хочется не отказываю себе ем по чуть чуть и после кормления

Все:) пробуйте потихоньку все продукты) ем все с первой недели, кроме молока и орехов

@namax, вот и я очень боюсь колик и не знаю что есть, а есть нужно и хочется(((

@albina220583, Я приверженец ограничений- не хочу колик, и мы уже почти 2 месяца без них:) Чередую крупы: день- рис, день- овсянка, день- гречка, день- кукурузная крупа. Отлично идут со сливочным или оливковым маслом! Парные яблоки -👍🏻, прямо как десерт! И зефир с пастилой п паре штук в день съедаю.

А почему вы не кушаете нормально? На самом деле исключите просто бобовые,белокочанную капусту,хлебное(цельнозерновой можно) овощи в сыром виде и тропические фрукты. Ну и еще лучше не экспериментировать с медом и цитрусовыми(сильные и частые аллергены). Просто чистое и правильное питание,без "пищевого мусора" и того,что вызывает брожение и газообразование.

Насчёт молочки, девушка написала потому что может быть непереносимость лактозы. Но вообще попробуйте и смотрите. Уж кефир или бифидойогурт без наполнителя можно

Тушёное, варёное, парное. Не острое, не копчёное. Вводите по 1 продукту в день новому и смотрите на реакцию. Макароны можно, гречку, курицу, говядину, индейку, кабачок,морковь. Сырые овощи нельзя. Овощи и фрукты оранжевого, красного цвета. Цветная капуста можно. Сыр можно, молоко чуть чуть можно. Молочка можно.

бедняжка

можно все по чуть чуть, первые полтора месяца нельзя молочка, капусту, бобовые, семечки, орехи, огурцы, бананы, яблоки, виноград - пучит, апельсины, все красное- алергии, но потом после 2 месяц можно по чуток