Я не профессионал , но я тоже худею . Отказалась от мучного и сладкого . Раз в неделю до 16.00 могу позволить себе чуть картошки , макарон . Ужин не позднее 19.00 на ужин кусочек курицы , индейки , рыба с салатом из зелени ( огурец, помидор , листья салата , руккола , китайская капуста , стручковая фасоль , иногда добавляю яйцо , все это заправляю не жирной сметаной или нежирным йогуртом . Днём ем суп обычный как всегда ( борщ, щи , рассольник и тд и тп ) без хлеба (((( и пол тарелочки . Утром - овсянка , омлет , греча на молоке , яичница . Ещё я пью каждый день сок свежевыжатый грейпфрут + апельсин ( грейпфрута больше ) ещё я ем шпинат . Короче на ужин белковую пищу и зеленое на гарнир ) еще советуют отказаться от сахара , я пока не могу пить чай без сахара ((((( если я ложусь спать оч поздно , то за 2 часа до сна можно скушать не жирный творог . Короче углеводы до 15-16 вечером только белковую пищу . ))))))

после родов перешла на обычное ПП, ну и спорт после месяца. итог: через мес после родов на 4 кг меньше, чем до)))) при условии что я мноооого за Б набрала)

Спасибо за совет !

Хлеб мучное сладкое не кушай макароны картошку

Ешь ту пищу которая вес не будет давать, просто набивай желудок полезностью. Овощи например. Только без майонезов сметан И так далее