эх... 2.5 месяца занималась с Джиллиан Майклз.. первый месяц по идеальному телу, послелние 1.5 по…
эх... 2.5 месяца занималась с Джиллиан Майклз.. первый месяц по идеальному телу, послелние 1.5 по революции тела.... результаты оочень хорошие при том что не сильно то я себя и ограничивала в питании.. НО! не занимаюсь уже неделю. и не хочется... то есть вообще... поняла, что ее программа меня КОНКРЕТНО БЕСИТ.вот не знаю.. надоела она мне до чертиков😈. хочу хоть на пробежку вфходить чтобы снова ее расплыться. и вот собственно вопрос: у кого есть толковые графики для занятий бегом: типв 1 мин ходьбы. 2 спринтерского бега,2 пешком. что то типа этого... в интернете как то встречала, но найти сейчас не могу(( буду благодарна за помощь🌹🌹🌹. А! и еще вопрос: достаточно ли будет бега через день, чтобы поддержать форму хотя бы?))
Мария·
Мама дочки-младенца
Бег, приседания, обруч, скакалка - это из того что дома можно делать. Я когда то так за две недели 7 кг скинула. И больше они ко мне не возвращались, Не беря во внимание Б
Таня·
В ожидании первенца
Попробуйте программу Zuzka light 👍🏼Тренировки от 15минут ооочень интенсивные и эффективные или Tracy Anderson💪🏼после родов планирую их продолжать комбинировать . А на счёт бега, то нельзя каждый день бегать
mama_kate·
Мама дочки (10 лет), беременна (36 нед.)
Когда-то себе сохраняла:
2 мин медленно
10 мин средне
2 мин медленно
5 мин быстро
5 средне
2 медленно
Всего 26 мин
Яна·
Мама сына (1 год)
@roksa поссотрю спасибо)) а почему нельзя?
Яна·
Мама сына (1 год)
@mama_kate спасибо))
Таня·
В ожидании первенца
@yanochka_ignatenko, мышцы должны отдыхать, чтобы не было проблем с суглобами. Оптимальный вариант-комбинировать бег с силовыми тренировками через день и один раз в неделю-"разгрузочный" - тренировку заменить уборкой/йогой/растяжкой
Таня·
В ожидании первенца
@yanochka_ignatenko, ну и конечно же правильное питание👍🏼