#ППотМарго Итак, все пришло в норму! Сегодня я не хочу жрать как слон 🙈😂 но иногда стал побаливать…

Овсянка с клубникой. Завтрак. 9:30.

Перекус - 12:00 - клубника.

Обед - 14:00 - гречка, курица, салат из баклажан вареных, помидор свежих, лука , чеснока и немного оливкового масла.

17:00 - перекус - 3 чернослива, 6 орешков.

19:00 - ужин - чай и 2 злаковых печенья.

Ужин 🔫🔫🔫🔫🔫, вы что , где белки (мяско, рыбка,) ну творог молочка хоть что то, вы же так замедлите себе обмен веществ, да вес скинете безусловно, но как только отойдёте от такого питания поползёт все обратно, а это неизбежно т к такого питания на долго не хватит, скачайте себе программу на тел в ап сторе, про питание, там заведёте дневник и все что съели она считает автоматом сколько БЖУ, вот тогда вам полегче будет🙌👍, а так белки: 1,5-2 гр на 1 кг веса, угли: 2-3 гр на 1 кг веса , жиры 1-1,5 гр на 1 кг веса!)

А так побольше вам отвесиков 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😉

Согласна с @maryanudga насчёт белков на ужин. Лучше целиком куриная грудка , чем печенька

@maryanudga, спасибо.

@margo89, да не за что 💐💐💐💐, сама уже жду не дождусь когда рожу и начну вес скидывать наетый😂

@maryanudga, )))

@maryanudga, как программа называется?

@aka_sasha, какая программа?)

@aka_sasha, это просто правильное питание и все, и спорт конечно