Девочки вечер добрый всем,подскажите эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях?

Я обожаю приседания👍

Присед, выпады👍🏼

Я приседаю и держу сынулю на вытянутых руках )))

Присяд ноги на ширине плеч(медленно),выпады,лежа поднимание ягодиц(ноги упиратьс на пятки должны)

@oksan4uk, @nastya1717 @ma_gorbunova @rusolga а вы по сколько подходов делаете?

Ну это все зависит от самой себя)я начинала с 15,щас по 50)постепенно увеличиваешь)

@katerinkakucherenkova, я по 10 делаю, мой "груз" каждый раз все тяжелее становится !! И так же на спине лежу и от себя его отжимаю )) маме полезно, а сыну весело ))

@ma_gorbunova,это да,но мы пока еще малютки и он постоянно спит 😃но по приседать можно,завтра начнем

Приседания) лучше с ребеночком)

Приседания , выпады . Видео уроки Дарьи лисичкиной на ютубе найдите , оч эффективные , на себе проверенно 😊

@kseniiaakhr, спасибо обязательно посмотрю завтра)₽

@katerinkakucherenkova, по 4-5 подходов по 30 раз каждый