Девочки !🆘!Помогите пожалуйста,последние 3 недели в туалет очень сложно ходить,замучали…

Девочки !🆘!Помогите пожалуйста,последние 3 недели в туалет очень сложно ходить,замучали запоры(простите за откровенность)что делать?Что пить?или кушать?