девочки кто как дома занимается?что делаете!какие упражнения,по сколько?моему сыночку 9 месяцев…

я качаю пресс и приседаю каждый день

Обязательно приседания и пресс. Можно купить утяжелители и упражнения из аэробики делать дома под музыку.

@valeribozh @yul4a а по сколько раз и сколько раз в день?

один раз в день присед 5 подходов по 20 раз, пресс 60 -50-40-30-20-10, планирую через месяц увеличить, нам пока три месяца, я только месяц как заниматься стала:)

@marisha24, тут я не советчик))) обязательно 5 подходов, количество раз смотрите сами. Я осилю и по 200-300)))) начните с малого, по самочувствию. Потом увеличивайте. Например, 30 раз присели, тут же 30 раз пресс, потом 20 отжиманий. Минута отдыха. И так пять подходов.

@marisha24, на пресс можно программу найти на ютубе пресс за 9 или 10 минут. Когда-то пользовалась ей, результатом осталась довольна

@marisha24, за техникой обязательно следите. Приседайте правильно, эффект будет лучше)

@yul4a завтра начну 😘спасибо девочки @valeribozh

Я занимаюсь по видео Джиллиан Майклс, результат супер, все подтянулось, целлюлит даже ушёл, у неё много программ, я занималась стройная фигура за 30 дней, полчаса в день, но за эти полчаса вся сырая становишься

И не забывай о питании!!! 😉Это очень важно! 70% успеха 💃🏼💃🏼💃🏼

@lucky-vikky, даже больше.Питание-это практически залог успеха👍🏽

@marisha24, вам с какой целью нужно?Похудеть или подтянуться?

@yulialexan подтянуться))

@marisha24, А,вижу.Не дочитала до конца ваш пост)))Хорошо вам посоветовали Джиллиан Майклс. Отличные тренировки у нее.Можно заниматься по ней.Грамотно и сбалансированно.Думаю,ее программ вполне достаточно😊Только каждый день заниматься не стоит.Мышцам нужен отдых. 3 р в неделю вполне достаточно.Тут тоже,главное до катаболизма не переусердствовать))

@yulialexan ну да я на 3 день поняла что нужно отдыхать)))а то ходить вообще не могла 😁