Девочки, а расскажите, из чего состоит Ваш рацион, если вы не кушаете мяса? Я не вегетарианка, но по природе не мясоед,…

Чушь, я тоже не ем мясо)) иногда кусочек колбаски, яйца тоже не ем, гречка, фрукты, овощи, сметана мои любимые продукты))

Кушайте фасоль !)

Я вообще вегетарианка уже 12 лет, и беременность всю проходила без мяса)) ( 9 месяцев сыну)) Очень близко к мясу гречка и чечевица, бобовые, потом яйца и творог)

Но хотя бы раз в неделю чуток мяса съедать))) считаю что на овощах и крупах не стоит сидеть)))) я мясо тоже ем редко) супы с фрикадельками сделайте, рыбный суп например еще можно:)))

В ней много белка )

Я мясо стала есть только как две недели. 5мес в рот не брала🙈 И рыбу до сих пор не беру) и то, нравится мне чизбургер и чикены, а вот запеченое домашнее и тп - невкусно до сих пор🙈 Не заморачиваюсь о том, что что-то не додаю малышику, тк организм сам "просит" необходимое😉✌🏻️

@freakymama почему чушь? Только потому, что вы тоже не едите?😂 сбалансированное питание никто не отменял. Колбаска - точно зло🙈

Да просто не тянет на жареные или вареные трупики))

@katua а вот понять бы эквивалентны растительные и животные белки в процессе роста ребеночка, или нет. Просто в тренажерном когда мышцы качаешь, надо именно животный белок, растительный бесполезен.

Сыроеды великолепно себя чувствуют, у них, кстати, очень внятная теория о надобности белка мясного)

Рыбку надо кушать, а почему в перекрестке не берете? Я там стейки из форели беру, запекаю в фольге☺️👍 вкусняшка😋

Я тоже не особо мясоед, ем мясо почти каждый день, но в основном по немногу (то котлетки сделаю, то гуляш, суп куриный и тд). У меня гемоглобин низкий и врач мне сегодня сказала, что я чуть ли не кг мяса в день должна есть 😳 я в себя столько засунуть не могу... Гречку уже ненавижу... Чечевицу пока люблю, но боюсь что тоже ненавидеть начну... А белок и впрямь очень нужен. Сама думаю как быть, тк при ГВ обязательно мясо надо кушать и много...

@ekaterina4074, о, отлично! Гречка нам подходит!) яйца, кстати, да, вариант, но там так мало белка. Я когда то пыталась мышцы на них строить, так там по подсчетам мне в день нужно было десяток сьедать😜

И кстати в твороге много белка и яйца👍

@freakymama, практикуйте сыроедение на основе мяса 😜😜

Я также этим вопросом интересовалась. Я охладела к мясу почти с самого начала беременности. Но, растительный белок совершенно не заменяет собой белок, содержащийся в мясе. Также мясо птицы и свинина почти бесполезно. То есть, беременяшам важна говядина, баранина, а также очень богатая железом и другими микроэлементами - печень. Я не буду писать Вам о тех сложностях, с которыми сталкиваются дети вегов (со мной делился этим очень компетентный доктор), но для себя я сделала вывод, что буду искать хорошее мясо и морепродукты, и хотя бы 3-4 раза в неделю небольшими порциями употреблять😊

@soigne, да ну этих кур гормональных)

Всю б так ем и до нее 3 года и норм все с белком. Бобовые и творог 👍раз вы мясо не любите

У моей знакомой был опоясывающий лишай из-за отсутствия животного белка. Сначала с врачом посоветуйтесь.

@soigne, Может вам у врача спросить ? Он посоветует как лучше ))))

@anastasia_ka, а гранатовый сок? У меня всю жизнь гемоглобин низковатый. Мне то всё равно, а вот маленького обделять не хочется. Но просто думаю, что должен быть способ не менять свои пищевые привычки. Есть же вегетарианцы и сыроеды дальше, спокойно себе рожают и вскармливают очаровательных здоровых детишек. Просто понять бы, как они сбалансированный рацион добирают. Точно не сидят на огурцах, да яблоках. Там есть нормальный разнообразный рацион, просто мы выросли в другой культуре питания. Поэтому не знаем, чем добрать)

@katua, врач не диетолог. Он скажет, чего недостаточно. И стандартный метод "лечения". Вы разве всегда принимаете все лекарства, которые доктор прописывает?

@soigne, сок не пила, гранат и яблоки ем. Но тоже не каждый день. Меня изжога извела, от граната и яблок иногда начинается...

Я думала я нормально питаюсь, а врач сказала что я мясо фактически не ем. Я сомневаюсь, что все съедают в день по полкило мяса...

При этом я таблетки пью для гемоглобина, а он всё равно то 108, то 103((((

@nicole_k, да, похоже, для баланса нужно вводить рыбы больше. Я в Инстаграм подписана на семью сыроедов где-то в Калифорнии (я не пропагандирую сыроедение сейчас, и не критикую его). Но блин, там вся семья, включая детей просто пышут здоровьем! Очень круто выглядят🙌🏻 любуюсь просто) это не полупрозрачные сероватые существа, как мы привыкли видеть людей, не кушающих мяса. Опять же, похоже, мы просто либо не знаем, либо в силу климатических особенностей не имеем доступа к полноценному питанию без мяса. Поэтому вынуждены кушать его, даже если ре хочется 😔

Тоже мало ем мясо, раз в неделю курицу, а так бобовые и крупы, но гемоглобин сильно упал к 30 неделе, сейчас стараюсь и гранаты и мясо есть(хотя бы пару раз в неделю) и препараты железа пью

@amastasia_ka, меня тоже изжога сильная накрыла в первом триместре. Мама посоветовала семя льна, попробуйте! Вдруг тоже поможет. Его надо в кофемолке помолоть(иначе не усваивается) и по ложечке в воде разводить перед едой 3 раза в день. Это и профилактика, сорри, запоров, которые также часто мучают беременяшек

У меня похожая проблема...я не мясоед по натуре и до Б, а в Б воротит от мяса. Гемоглобин поднимаю красной фасолью, гранатами и халвой из кунжута( тихнинова вроде). Мне этого хватает. Плюс кроме йода ничего не пью. Ну вот такая я плохая беременная)

@dital и как , быстро поднялся? Или пока не сдавали анализы?

@katerinaboo, почему плохая то?😂 хватает же, значит все ок)

@soigne, ну я не проверяла хватает или нет) не оч по врачам хожу) ну пока не развалилась, а ребёнок все что ему надо из организма сам возьмёт

Яйца и молочка! Личный опыт)

@soigne, у меня родной брат был сыроедом 17 лет, пока у него не высыпались зубы😁 я тоже пробовала несколько раз, а потом решила не заморачиваться, уж слишком много догм в этом, как по мне)) Брат со своей сыроедческой тусовкой зимовать каждый год улетал в Азию, то в Тай, то на Бали, отсюда я знаю не понаслышке, что там не все так красочно, как выглядит в Инстаграм))) и срываются почти все на какую-нибудь "гадость", только это все под большим секретом, так как - не респект😄 ну а болячек там тоже предостаточно, на мой взгляд больше, чем у тех, кто ест все в меру и хорошего качества. Ну а вообще, это, безусловно, личное дело каждого👌🏼

@katerinaboo, в принципе, тоже такое слышала!) тогда я не переживаю больше) чувствую себя отлично, питаюсь в привычном режиме, не голодаю. Я переживала, что ему не додам чего-то

@nicole_k, согласна, что любые крайности - зло 🙈

@soigne, Неа ))

Я без мяса всю беременность. Изжога от него. Ем творожок, соевые сосиски и соевую колбасу. И стакан молока на завтрак. Рыбу не ем вообще - аллергия. Пока все в порядке, ттт.

Примерно в 24-25 недель происходит очень резкий скачек в развитии у ребенка, ваш гемоглобин упадет еще сильней. У меня со 120 упал до 112, при том что и мясо и печень я ела. Сдайте просто кровь в это время и посмотрите) а гемоглобин является показателем поступления к ребенку кислорода через кровь. И также помните, что в растительной пище нет к примеру витамина В12 вообще, который тоже очень важен. Просто дело в том, что железо и так плохо усваивается то из животных продуктов, а уж растительных тем более, очень маленькая его часть. А сейчас ваш нужно его намного больше, чем в обычное время. Хорошо если препараты помогут поднять) 😉

@soigne, пока не сдавала

Если вы не едите мяса, вам нужно тщательно восполнять недостаток питательных веществ и аминокислот. Ешьте соевые бобы или тофу, из растительных белков только эти являются более-менее адекватной заменой. Яиц и молочки недостаточно.

@savina_el, то есть он может скакнуть вне зависимости от того, едим мы мясо или нет? Я боюсь, что не только витамин B мы недополучаем из пищи, а и многие другие..😕 а как Вы в итоге поднимали гемоглобин после его падения?

@soigne, в этот период у ребеночка полностью формируется его круг кровообращения, и ваша кровь из за этого разжижается сильно, поэтому гемоглобин падает. У меня в ленте есть целый пост, как я поднимала, подробно описала меню свое, если интересно почитайте) есть ньюансы, чтобы не в пустую кушать мясо и чтобы все усвоилось из него