Обезжиренный творог, омлет белковый с брокколи и шпинатом, куриная грудка запеченная в пакете в духовке:) вообщем все полезное и не жирное:)) больше белков, меньше углей и жиров:))
Мне кажется, если есть предрасположенность , лучше себя ограничить в сладком,жареном, мучном -там ведь нет ничего полезного . Правильное питание это не диета, а образ жизни . Мне доктор сказала : лучше не допускать большой набор веса, чем потом бороться с последствиями.. Здоровья от лишних кг точно не будет
У меня предрасположенность к весу, но я за беременность ни грамма не набрала. Суть простая сладкое до 12 часов дня, после полезная пища, ни чего жаренного и жирного. Последний раз плотно покушать пол 6, а потом или кефир, или творог или яблоко. И побольше гуляете, и к 40 неделе у меня прибавка была 0.))))
Я стараюсь просто придерживаться правильного питания.никакой диеты ,просто не жрать ,хочется съесть шоколадку я съем ,но не по 10 штук каждый день .Тушеные овощи ,варенная говядина ,творожки ,фрукты не ограничиваю .просто минимум жареного ,мучного и сладкого .прибавила 5.000 к 30 неделе.
Да, надо тоже браться за свой рацион... А то я за 3 месяца совсем расслабилась... До беременности всегда следила за весом, а как узнала- пошла в разнос) в итоге- к 15й неделе плюс 2,5 кг(
Не знаю, мне кажется, это зависит от потребности организма в дополнительных кг. Я очень давно на правильном питании, не ем никаких быстрых углеводов, сладостей (кроме фруктов и мёда), жареного, жирного, полуфабрикатов, продуктов с консервантами. Ем маленькими порциями и чаще 3 -4 раз, и тд. И продолжила то же питание при беременности. К 16 неделе +5 кг. Я точно знаю, что они не из лишних калорий взялись, поэтому философски к этому отношусь.
Марианна·
В ожидании первенца
Обезжиренный творог, омлет белковый с брокколи и шпинатом, куриная грудка запеченная в пакете в духовке:) вообщем все полезное и не жирное:)) больше белков, меньше углей и жиров:))
Марианна·
В ожидании первенца
И овощи, из фруктов только зеленые яблоки. На десерт замороженную вишню или сливу!
Анастасия·
В ожидании первенца
какая диета? Вы ребенка вынашиваете! если у вас есть предрасположенность, то с набором веса никакая диета не поможет, только ребенку плохо сделаете.
Alina·
В ожидании первенца
Мне кажется, если есть предрасположенность , лучше себя ограничить в сладком,жареном, мучном -там ведь нет ничего полезного . Правильное питание это не диета, а образ жизни . Мне доктор сказала : лучше не допускать большой набор веса, чем потом бороться с последствиями.. Здоровья от лишних кг точно не будет
юля·
Мама сына-младенца
У меня предрасположенность к весу, но я за беременность ни грамма не набрала. Суть простая сладкое до 12 часов дня, после полезная пища, ни чего жаренного и жирного. Последний раз плотно покушать пол 6, а потом или кефир, или творог или яблоко. И побольше гуляете, и к 40 неделе у меня прибавка была 0.))))
Марианна·
В ожидании первенца
@jullia, а какой вес у Вас был изначально? Прибавка 0 кг?
юля·
Мама сына-младенца
@gmarianna1, я вставала на учёт 89, пошла рожать 88,5. Сейчас 75.) ни когда не думала, что беременность поможет мне так похудеть.))))
Марианна·
В ожидании первенца
Ну да:))) и такое оказывается бывает! А это первая беременность?
Lilia·
Я стараюсь просто придерживаться правильного питания.никакой диеты ,просто не жрать ,хочется съесть шоколадку я съем ,но не по 10 штук каждый день .Тушеные овощи ,варенная говядина ,творожки ,фрукты не ограничиваю .просто минимум жареного ,мучного и сладкого .прибавила 5.000 к 30 неделе.
🌍Турагент Даша🌎·
В ожидании первенца
Да, надо тоже браться за свой рацион... А то я за 3 месяца совсем расслабилась... До беременности всегда следила за весом, а как узнала- пошла в разнос) в итоге- к 15й неделе плюс 2,5 кг(
Юлия·
В ожидании первенца
Не знаю, мне кажется, это зависит от потребности организма в дополнительных кг. Я очень давно на правильном питании, не ем никаких быстрых углеводов, сладостей (кроме фруктов и мёда), жареного, жирного, полуфабрикатов, продуктов с консервантами. Ем маленькими порциями и чаще 3 -4 раз, и тд. И продолжила то же питание при беременности. К 16 неделе +5 кг. Я точно знаю, что они не из лишних калорий взялись, поэтому философски к этому отношусь.