@lidavoron, спасибо большое 💋💋😭

@polinkamalinka, ссылка вот это видео.

@polinkamalinka, этого я не знаю. Эта гимнастика не переведена на русский язык. Я изучала отзывы о этой программе и там очень много мамочек после родов писали, что очень хороши такие упражнения при диастазе. Почитайте сами. Результаты правда очень хорошие. Я с ней до сих пор занимаюсь и такого комплекса ни у кого не видела, мышцы после реально чувствуешь!

@lidavoron, спасибо! Она именно разработала методику по диастазу?

@allafilimonova, кстати я его делала(((

Тоже изучала упражнения для пресса. Мне очень понравилась Трейси Андерсон упражнения "после родов" видео. В отзывах сплошь писали, что при выполнении их месяц девушки побеждали диастаз. Мне самой она очень нравится, упражнения необычные и на пресс очень эффективные. Я с ней еще занималась по месяцам, когда была беременна, вплоть до родов.

@anna7777 благодарю.

@-------, упражнение , посмотрите лучше видео в ютубе , там хорошо показано, как правильно делать

Сейчас вам только упр вакуум или как его еще кощей называют и бандаж

@allafilimonova, у меня после родов все было еще ничего и полгода прошло было тоже нормально, как стала качать, вырос на глазах(

@polinkamalinka, я была в ужасе после родов, когда не понимала почему живот по середине стоит колом!

@anna7777 а что такое вакуум?

@anna7777, умничка! Спасибо за упражнения!!! А я все это время качала обычный пресс и стало так все плохо(( а я тупик и не знала о диастазк

@-------, вот и я не понимала от куда живот!!! Висит прям! Почти не ем, вешу 47 кг и этот животяра😭😭😭 @allafilimonova после кс уже 9 мес прошло, всё равно бандаж? А какой послеродовой??

@polinkamalinka, конечно могу! Все восстановилось)

@anna7777, Да, я уже ее нашла, сделаю скрин! А теперь ты можешь качать пресс или только спец упражнения?

@moscowgm, я с бандажом раз в неделю качала, сейчас 2

@allafilimonova, а если 1,5 см можно прямой пресс качать ?

@polinkamalinka, и у меня так же. 1,5 см. 😭😭😭 уже не знаю что делать

@polinkamalinka есть, один точно проходит. фу так противно. блин, а я то думаю, что у меня животных огромный такой(((

У меня есть статья, по хештегу #диастаз должна выдать, все прошло за месяц )

@-------, ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни стоят на полу, приподнимите голову и подбородком упритесь в грудную клетку и смотрите, есть ли над или под пупком расхождение, щель, сколько пальцев проходит... Хирург и гинеколог так же могут помочь опрелелить

@morloffa, @data @iljulval @allafilimonova @artemkamumlove спасибо девочки 😘😘😘💋 еще мне рекомендуют yogamammy

а как вы это поняли?

почитай, там девушка его убрирала) и фото есть с упражнениями ссылка

Главное бандаж и вакуум упражнение. И только когда расхождение станет меньше можно в бандаже начинать качать пресс. У меня было 4 пальца, сейчас 1

ссылка видео с упражнениями

ссылка вот здесь есть хорошие упражнения на диастаз

боковая планка