тааа дааам👏👏👏 пошло 4,5 мес после родов. пп🍏 творит чудеса. на весах уже 56 кг💪 я прям не нарадуюсь😊…

А какой вес хочешь?)

Отлично выглядите👍зачем гречка и кефир? Пп продолжайте)от кефира с гречкой долгосрочного результата не будет.

@sport_median, еще хотя бы кило 2-3 сбросить. а потом уже заниматься рельефом тела

@tsunami, вот по этому все никак не решаюсь.

@nikolaich94, лучше пп ничего нет) а быстрыми диетами можно и навредить. Те же мышцы могут стать рыхлыми, попа повиснуть, лицо приуныть)))

@tsunami, ох у меня этих мышц нигде нет(( боюсь какую то нагрузку делать. еще месяц потерплю и начну. да ты меня переубедила нафиг эту гречку

@nikolaich94, так тогда лучше жировую массу перевести в мышечную(тем более если 2-3 кг скинуть еще хочешь) +пп попа орехом будет и ничего подбирать тогда не надо будет. Просто из жирка проще это сделать. А так считай мышцы из питания( белка) надо будет строить это сложнее. Как говорится ломать не строить.

@nikolaich94, я про востановление фигуры пост писала про нагрузку и питание( с учетом кс)

А кормите грудью ?расскажите какой у вас рацион?))

@tsunami, интересно почитать. отметь меня плиз

@nastjacrew, до 4 х мес кормила. это грубо говоря диета для кормящих. 5 раз ем порции не больше 200 гр. вареное мясо и овощи на пару. и фрукты

А какое мясо? И какие овощи ?

Что то не получается отметить... Вроде правильно ставлю @nicolaich94

nikolaich94

@tsunami,

@nastjacrew, брокколи, цветная капуста, морковь, спаржа. грудка куриная, говядина. редко свинина и индейка. а так я еще себе покупаю детское мясное пюре