Всем привет))вчера жутко болеоа поясница, сегодня тоже болит но не так сильно как вчера...хотела…

Всем привет))вчера жутко болеоа поясница, сегодня тоже болит но не так сильно как вчера...хотела скорую, сказали не надо!..как избавиться от боли?