2.5 месяца после ЕР😊девули, как можно подкачать теперь попу и пресс в домашних условиях???

Приседания, отжимания и подъем ног каждый день по 100 раз! отжимания начать с колен, если устала отдохни и дальше набирай 100

ну не со 100 раз начинать...есть программа тренировок,в инете пошарьтесь или я вечером могу скинуть с компа

@stepashka888, скиньте Пожалуйста, буду очень благодарна😉

@uma, да, до 100 раз мне далеко)) попробую по 50 хоть начать))

@viksa1989 вечером скину))

Хороша👌🏻😉

@myrzilka, спасибки

@stepashka888, @viksa1989 100 раз за раз трудно, поэтому сделала сколько смогла, передохнула или перешла к другому упражнению.

@uma не правильно вы говорите,нужно делать в первый день,например 3 подхода по 15-20 раз,но не 100

@stepashka888, и мне скинь Плиз 😉😊

@zhannapro вечером,девочки))

@stepashka888, ну три подхода по 20 раз это уже 60)) в моем случае 3 подхода по 33 раза. За раз сотню отжаться сложно, разумеется эту цифру разбивать придется)

А я худела с Джилиан Майклс, не ела после 6, скинула 10 кг

она прям 10 потов сгоняет)

@yalla_chita, вот я тоже сохранила её видео, надо глянуть

@viksa1989 вообще стоящая вещь) я столько комплексов перебрала, этот самый действенный, там и кардио и пресс и попа, после больше чем полгода перерыва занятий я родила за 1 потугу))) остался пресс)

@yalla_chita, ого, ну ты герой💪🏼