Оооо как я мучалась 😭ПЕЙТЕ БОЛЬШе воды !кефир на ночь!я сливу кушала даже!

Свекла, клетчатку разводить в кефире/воде/соке итд

попробуйте киви с утра вместе с кожурой,да и в течение дня можно его есть...мне помогает😊

Всем огромное спасибо за советы ☺

@matyr, 3 шт киви а день)

@guzel680 пока делаю так недели две. Могу сказать,что последние три дня организм сам просится в туалет!я просто в шоке)) а вообще как начала йогу делать, почувствала ищменение в том,что упражнения помогают проталкивать все вниз по кишечнику, и даже если сразу в туалет не хочется после этого,то потом если ставить свечку глицер.(я ставлю через день), то очищение идет хорошо,т.е. йога помогает с верхних отделов всё вычистить и свечка действует горащдо эффективнее. В общем, пока довольна,хоть и не обходится конечно же без свеч) а все эти асаны в целом ращрешены при Б, т.к.две из них на раскрытие тазобедр,что помогает при родах, а остальные я отфильтровала по разрешенности😄

@guzel680 ой, я что-то забыла уж, вы меня наверно с того моего поста помните))) в общем, я просто набрала в гугле йога против запоров, вышло видео и статьи с упражнениями, я открыла видео и по ним делаю. Там буквально 4-5 упражнений, я исклбчила некоторые ,которые нельзя беременным (предварительно каждую асану гуглила,можно ли ее беременным). В итоге делаю позу рыбака, ветрогонную асану, асана "ворон", потом скручивание артха матсиендасана (еще можно делать утхита триконасану, но я почему-то не делаю, хотя люблю ее), потом я делаю обычную вытяжку ног сидя телом вперед с прямой спиной, ну и делаю неполную бадха конасану, но у меня пстяжка слабая , поэтому получается так себе,но раскрываю тазобедренные суставы. После всего этого делаю два-три подхода приседаний с прямой спиной)) но это потому что ноги ослабли,из-за +7 кг приседаю как бабушки... вот.

нектарины сливы свекла, если уж ничего из этого, один раз в день можно глицериновую свечку вставить

@bennington, мы вдвоем похоже до сих пор такие)))у меня тоже вообще без изменений,сил нет,а какие упражнения?беременным можно?

Мне кефир помогает, просто стакан на ночь выпью и все ок)))

я тут создавала огромный вопрос по этому поводу, у меня запоры с 1 триместра. по сей день, никакие разрешенные лекарства не помогли,не говоря уж о питании, чего только не пробовала, легче перечислить что я НЕ делала ) в итоге помогает только сочетание пить в день больше 2 л воды, по утрам делаю специальные упражнения из йоги примерно полчаса (против запоров), а потом использую глицериновую свечку - так организм очищается хоть как-то. А так в остальном пока ничего еще не помогло. Но вы начните с питания и дюфалака хотя бы) дюфалак порталак,фитомуцил,нормазе,вода донат.

Согласна с @osinalesya . Мне посоветовал гинеколог стакан перед сном. Пила не от запоров , для профилактики.

@matyr, минеральная вода донат почитайте на сайте. В Ашане всех дешевле. Могу скинуть рекомендации как пить

чернослив, куряга, свекла вореная.

не хотелось бы таблетки пить, боюсь за малыша а чернослив не помогает. .

Компот из чернослива,и чернослив потом съедать ,как компот допьёшь)

Эубикор(натуральная клетчатка ) 👍 не пичкайте себя таблетками ☝️

дюфолак