Как похудеть при ГВ?! Статья: Каждая женщина хочет как можно быстрее прийти в идеальную форму после родов. Но…
Как похудеть при ГВ?!
Статья:
Каждая женщина хочет как можно быстрее прийти в идеальную форму после родов. Но гормональный фон и хороший аппетит во время лактации не способствуют снижению веса. Что же делать молодой маме?
• Снизить вес при грудном вскармливании можно, но делать это нужно постепенно и без радикальных мер. Без риска для здоровья ребенка и вашего собственного благополучия вы можете терять в месяц не больше 2 килограммов. Более интенсивное снижение веса иногда приводит к прекращению лактации, что нанесет малышу огромный ущерб.
• Рацион должен исключать жирное, мучное, сладкие напитки и содержать достаточное количество жидкости. Питание женщины во время лактации должно быть полноценным. Если маме не будет хватать белка – организм компенсирует нехватку из мышечной ткани женщины, дефицит микроэлементов и витаминов восполнит за счет состояния кожи и волос. Очень важно соблюдать временной режим питания. Ешьте каждые три часа, понемногу, дробными порциями. Эта мера ускорит обмен веществ и поможет сбалансировать вес.
• Ключ к похудению – физическая активность и прогулки. Постарайтесь найти 15 минут для того, чтобы сделать несколько упражнений или позаниматься йогой. Добавьте к этому прогулки с ребенком на свежем воздухе, и нужный уровень физической активности вам обеспечен.
Anna ·
Мама сына (3 года), беременна (25 нед.)
@iriska01, я тоже после этой беременности надеюсь )) мне кажется я уже как бочка )) а только половина берем прошла 😁 , в первую я набрала 23 кг , 10 в роддоме сразу остались . остальное дома уже ушло.
irina·
@diana_zaurova,повезло вам)) надеюсь тоже всё набранное скинуть в первые месяцы !
Anna ·
Мама сына (3 года), беременна (25 нед.)
я на гв после родов за 3 мес скинула все лишнее и даже чуть больше , либо организм такой . но мне некогда было и присесть , гуляешь часами , дома дел куча , спишь мало , кушаешь только полезную еду . как тут не похудеть )))