@onelovesergey, не за что 🎀

@kolesina1991, спасибо)🌸🌺🌸

@onelovesergey, на воде !

@kolesina1991, Катя добрый день!) А ты овсянку на молоке или на воде готовишь?🍲🍶

@kolesina1991, спасибо огромное, вот так мне понятно с чего начать, как и что, даже меню дали😊

Я на ПП уже три года и рада этому очень ! Утро всегда с овсянки и цикория с молоком 1,5%. Потом перекус:яблоко зеленое, творог 2%. Обед :суп лёгкий (рецептов множество), перекус : финики шт 2-3 и чай зелёный! Ужин: филе варёное и половина помидорки , зелень много! Перекус : творог снова . Это так примерное ! И много много воды в день ! Пить, пить , пить ) кстати финики очень хороши на ГВ и как некая сладость в рационе мамы)

@ai_with_love, вот и я на ГВ наела слушая родителей савдеповских времён "пей больше чая с молоком", вот и пила целыми днями кг добавляя(( а так то с роддома вышла на 3 кг меньше чем до того как на учёт по беременности встала! Решила ПП и тренажёр и в пользу и ГВ не навредит)))

@onelovesergey, а я наела на ГВ... Ибо жор был неимоверный ((( 4 кг прилипло .. Жду когда млжно будет физ нагрузки вводить после кс😂

@ai_with_love, спасибо, вот хочу попробовать ПП, все таки остались лишние кг после родов😔

Табличку отличную вам дали ! Когда худеешь так ️и кушаешь ! Когда похудеешь то можно в первый завтрак сладкого себе позволить. Хотя когда сбалансированное питание , ломка по сладкому проходит☺️

@onelovesergey, да, делишь свой день на равные части, например, если завтрак в 8, а ужин в 19:00, то нужно в это промежуток еще 3-4 приема пищи уместить, между ними вода

@nadezhdavladimirovna, спасибо 😊🎀

@freakymama, ну там же как то дробно и по часам кушают?

Главное сахар убрать и пшеничную муку)