Девочки, научите контролировать вес!😥😥😥 25 недель и уже +10 кг.. Жду советов, все что угодно, только не советуйте…

Если есть все невкусное, не будешь вес сильно набирать) не запеченную свинину, а индейку на пару, не бутер с белым хлебом и колбасой, а Цельнозерновой тост с сыром и тп. Мне кажется, что я вес набрала немного только из-за того, что мой организм напрочь отвергает все вредное: пиццу, фаст фуд, газировки, мясо жирное, майонез и тп. Раньше сразу 🙊, а сейчас изжога. В итоге уже 30, а + 6-7. Но может вес еще попрет. От размера ребенка тож зависит, у нас маленькая девочка ( 1230 на 28-29 неделе).

Урежьте вечером углеводы. Не надо фруктов вечером, как тут некоторые советуют, и не гробьте обменку голодом после 6. Ешьте 4-6 раз в день (примерно через каждые 3 часа) небольшими порциями и не торопясь. Углеводы преимущественно в первой половине дня, во второй- белки и овощи, пейте много воды. Это если в идеале))

Я научилась- ем каждые 3 часа, но чуть чуть. Например, утро начинаю с каши с орехами и сухофруктами, через 3 часа ем рис дикий с авокадо, на обед суп и мясо, потом творог и овощи и на ужин ряженку. Получается, что все время сыта.

@helga30, у меня от этого железа и и оливкового масла такие часы😂😂😂, хорошо что в декрете)))))

@Antonovalena, так и я не могу:)) просто ем весь день по чуточке. И воду тоже не кружками. Понемногу👍выхода нет. Зато кишечник как часы работает и вес тьфу тьфу. Стоит отойти от этого сразу застой и набор веса(( до б такого не было.

У меня тоже уже 10 на 25 неделе

@helga30, ну лично я просто не могу много, мне ребенок не дает, плод крупный, а живот маленький, желудок там с наперсток стал уже))) и воды много не могу, нету места!!!

Если вы едите мало это сигнал организму что нужно запасаться!!!!!!мало не нужно, просто низкокаллорийно и много воды. Прям хотите съесть что либо, пол стакана воды перед этим. Через 2 дня уже результат

@antonovalena, вот у меня скорее так же как у Вас.. Не ем я много. Ночами не встаю, вот в обед я съела полторы ложки пюре и огурец свежий.. Неужели это много? Да пеку часто, но сама практически не ем.пробу сниму и все. Блин..

Вы сначала определитесь: вы много есть стали или нет??? Я стала есть меньше, а где-то на гуляла уже 12 кг!! Много есть вообще не могу, ну и куда мне разгружаться?? Даже не подумаю...

Нужно правильное питание: завтрак каша , перекус фрукт, обед сложные углеводы ( например, гречка) и мясо отварной не жирное, потом ещё перекус можно орешков , например. Ужин овощной салат и белок ( не жирное мясо отварное/паровое или рыбу. )

Маленькими порциями 4-5 раз в день, фрукты только в первой половине дня, до обеда углеводы, после обеда белки, вода не менее 1,5 л в день, последний прием пищи за 3 часа до сна

Я перестала сладкое мучное соки из пакетов и чай кофе с сахаром и за 2-3 недели набор был 400 грамм соленое жареное тоже 🙈

воды побольше чистой, не пейте вообще чай и кофе, соки и пр из питья только чистая вода (не кипеченая!!!!) сладкое только чуть чуть и в первой половине дня, фрукты так же, +маленькие порции, вечером легкий ужин. откажитесь от макарон и к минимуму сведите картошку

Сладкое и мучное только по утрам 💪🏻 мне помогает

Много фруктов и овощей и не есть после 19 хотя бы.

спросите в ЖК можно ли вам сейчас пить много воды? 2-2.5 в течении дня) ускоряет обмен веществ и лишнее выходит) я на воде без диеты скинула 4 кг, потом не набирала

И конечно не набрасываться на еду, лучше 6 раз понемногу поесть чем один раз дойти до холодильника и слопать все сразу. Откажитесь от перекусов, больше пейте. Сократите сладкое, мучное, специи, соль

Постарайтесь не делать культ из еды....забудьте фразы типа-я беременна мне можно, нужно есть за двоих......мне помогает....

Приучите себя в тарелку класть ровно половину от того, сколько съедаете сейчас и все!)))) кушайте меньше, но чаще, а после 18 устраивайте только погрызушки из яблок, морковки и др фруктов/овощей))))😉✌🏻️

Как мне кажется я и так не много ем.. Соленое уже сократила, а всё равно как на дрожжах

Разгрузочные дни на гречке. Много гулять. А еще чаи мочегонные если задержка жидкости - зеленый например или бруснивер

Маленькими порциями, но чаще питайтесь и делов то!

на моем сроке +14 кг.