Столовую ложку масла нерафинированного натощак. Оливковое или какое-нибудь другое.

спасаюсь йогуртом натощак актимель без добавок,потом лёгкий завтрак и все как по маслу)))

@elenabezrukova ну да оно полезнее, чем корове, меня так от аллергии вылечили.

@nastenka16, видела пару раз в спаре в бутылочка) бутылочка 0,25 стоит как литр обычного🙊

Детское питание - пюре яблочное) очень хорошо действует))

Эубикор!!! Супер просто! И полезно !

@elenabezrukova,

@vosaratova, виноград не в коем случае нельзя (от него пучит и может только хуже стать)Дюфалак пьют курсом его нельзя выпить и через час побежать в туалет ,и в любом случае нужно спросить у врача !!!(про любой блин препарат !👿)масло лучше всего льняное(но это фу)оливковое на втором месте (моя врачиха не в восторге была от такого метода)
Вообще самое идеальное с утра овсянку с черносливом или изюмом ,днем свеклу а вечером кефир ну можно еще яблочко и будет тебе счастье 🌸

Кстати еще виноград хороший помощник в этом на мой взгляд ))) даже более чем )))

Помню эти проблемы. Пила эубикор, много воды в течение дня. А вообще хороший эффект дают: свекла отварная, курага и биомакс с черносливом☺️ и отказ от белого хлеба и булок всяких, они наоборот провоцируют

дюфалак или чернослив!!

Натощак теплая( даже горячеватая ) вода - 1-2 стакана))...или тоже Классная штука: натощак -1 стол.ложка олив.масла + 1 ч.л.меда запить. лимонной теплой водой ( в стакан теплой воды выдавить пол лимона!)...Иногда запоры бывают от застоя желчи ( а некоторые грешат на кишечник!)...Лимон+масло+мед в этом случае отличное средство!

Сливы, овощное рагу но обязательно с цветной капустой, или просто вареная цветная капуста

Сегодня поела кашу с курагой , салат с черносливом и три раза сходила 😄🙈 мой рекорд

Свекла