Всем доброго, но осторожно, морозного утра!❄️⛅️
Хочу поинтересоваться у вас, а как вы стали питаться после того, как обнаружили долгожданные || ?
У меня масса примеров девчат, которые придерживались философии "наконец-то все можно" и росли в объемах не пропорционально росту живота уже начиная с 1 триместра. У меня в голове нет такой установки, хотя родные пичкают в меня все подряд, но я еще не сдаюсь и в первую очередь прислушиваюсь к своему организму.
В связи с чем мой вопрос: моя фигура всегда требовала дисциплины. Важно, что бы вы понимали, что это никогда не доходило до фанатизма. В школе я начинала с диет, не спорю, но потом путем проб и ошибок пришла к простому ПП:
- не добавляю соль и сахар;
- не ем не сочетаемые продукты;
- избегаю мучное и сладкое, но не всегда успешно;
- последний прием пищи стараюсь делать легким и не ночным.
Для меня психологически тяжело будет наблюдать, как мое тело будет изменяться после всех усилий поддерживать его в тонусе, поэтому я бы хотела свести к минимуму излишний вес без ущерба для моего изюма🙈
Сейчас, при росте 168 см. на весах 61,6 кг. и это не норма для меня. За месяц на радостях набрала вес и чувствую, что тяжело стало и не комфортно. В обычном режиме я бы устроила разгрузочные дни и попрощалась бы с лишними 3-4 кг., но сейчас то уже надо думать за двоих.
Девчат, как не запустить себя и оставаться в пределах нормы?
Может у вас есть советы по программе питания?
Спасибо вам большое заранее💐
И хорошего вам дня!
Лучший комментарий
Комментарии
Все что полезно тебе, полезно и малышу, а полезная еда как правило безвредна) меньше сластей и мучного!
Да,главное питаться понемногу,но часто 5-6раз,мне гинеколог сам говорила и желательно поменьше сдобных булок.И изжога меньше мучать будет и набирать вес будете в меру.
@oh_alena_alena еда - это полбеды, вторая половина - уменьшающаяся физическая активность. и если вы всегда боролись с весом, то сейчас, скорее всего, будет сложно вдвойне. если не хотите есть то, что пихают родственники, говорите - врач запретил. разгрузочные дни врачи рекомендуют при беременности, но не более 1 в неделю. можно на кефире посидеть, можно на яблоках.
У вас правильное меню. Питайтесь также дальше.но я бы советовала добавлять немного соли,если не едите вообще.одно время я вообще от нее отказалась,но мои друзья-тренеры по фитнесу и бодибилдеры объяснили,что соль-микроэлемент,он должен присутствовать.нипто не заставляет кушать ее ложками,но совсем немного надо.хотя бы в этот период.и врач мне потом подтвердила. Когда я забеременела,то мне было удивительно:почему беременные так много едят? Я не ела,например.. Только с 30 недели мне хотелось булочек.и кушала по 1 в день в первой половине дня. Мой набор веса составил 8 кг.в роддоме я их оставила) мой вывод:да,иногда кушать хочется,но я ела небольшими порциями по 5-6 раз (это и от изжоги спасало).на ночь я кушала,иначе уснуть было невозможно,но это был стакан кефира,фрукт или рыба или сыр. Может у некоторых так действуют гормоны и хочется смести все подряд,а может открываются запреты все и девушки расслабляются.не знаю,я не ела особо
Иногда конечно где то нажираешься типа праздника кафе но тогда на след день разгрузка ,на кефире с творогом за день -1,5 кг.
Я так же как и до беременности питаюсь, а если чего то сильно хочется, обязательно позволяю себе!)
@oh_alena_alena, у меня примерно так утром овсянка на воде туда изюм кидаю и меда,до обеда перекус фруктик,орехи,обед мясо,рыба вареное/пареное/запеченное) и овощи чаще смесь беру (броколли,цветную капусту) часа через два опять перекус например салатик на оливковом масле,ужин опять мясо или с овощами или с крупой,перед сном можно и яблоко или кефир или кусочек мяса (главнре не жаренное)
@katrinn.g, спасибо:) мне до родов хотелось бы еще живчиком быть, а не могучим не перемещаемым айсбергом🙈😸
@angel_a_90, у меня от фруктов и овощей сейчас изжога страшная🙈 ем сыр, каши, рыбу. Наверно моя основная проблема сейчас найти баланс между кол-вом и частотой приема пищи📊
@antennalena, пожалуй, мешают родственники, желающие накормить не меня, а изюм😑 Вот отсюда и 4 кг.🐷🍴
Да,главное не голодать и прислушиваться к организму.И по любому вам нужно будет набрать 7кг.Но если после родов следить за собой все вернется в норму.
На 29-й неделе у меня прибавка в весе 3 кг, я не работаю уже почти месяц (накопила отпуск обычный), поэтому могу себе это позволить: я начала питаться из блюдечка, мне помогает, ем медленно, овощей сколько хочу, фруктов - в меру
а что мешает вам питаться так же? просто разнообразьте меню витаминами, не голодайте..
Так же ПП и все таки разгрузочный день👆,рост 171 вес 51 привес почти за 19 недель 1 кг. И не жрать как в последний день 😃
Больше сырой воды (не кипяченой) я ем овсянку на воде с черносливом, вечером творог или кефир. Днём что хочу, булки, солёное, острое не ем.