@helga30, вы что то путаете! В 100 гр грецких орехов 15 гр белка. Суточная норма белка 50-100 грамм, в зависимости веса, а именно 1-2 гр белка на килограмм веса
Изза содержания белка. В 2 орехах грецких- норма белка за день.,я кстати еще семки тыквенные их 50 в день можно. В них тоже кладезь всяких полезных витаминов для волос ногтей кожи и желудку тоже помогают при изжоге.